Естественный рост мышц - довольно длительный процесс, даже при белковом питании и программе тренировок. Наращивание мышечной массы ускоряется за счет белков, которые в больших количествах содержатся не только в пище, но и в специальных пищевых добавках. Сегодня они входят в рацион питания не только профессиональных спортсменов, но и обычных людей.
Сегодня мы составили рейтинг лучших протеинов, основываясь на экспертных оценках специалистов и отзывах реальных покупателей. Наши рекомендации помогут вам сделать выбор, оптимальный требованиям и желаниям.
Фото: https://market.yandex.ru
Фото: https://market.yandex.ru
Казеиновый протеин торговой марки QNT обладает приятным вкусом и отличается низкой энергетической ценностью - в 1 порции всего 73 ккал. У аналогов этот показатель нередко переваливает за 100. Судя по отзывам, пить Casein Protein легко и приятно: порошок быстро разводится в воде или молоке, образует однородную консистенцию без комочков, не приторный. Одна рекомендованная порция - 20 г. Таким образом, при однократном ежедневном приеме банки весом 908 г хватит на 45 дней, что весьма экономично. Правда, придется пожертвовать количеством белка, так как его в 1 коктейле его получится всего 17,5 г.
Фото: https://market.yandex.ru
Качественная протеиновая смесь от известного производителя спортивных добавок. Основу составляет антикатаболический мицеллярный казеин высокой степени очистки, который позволяет добиться максимального результата и не только увеличить мышечную массу, но и уменьшить количество жира. Одна порция добавки содержит 24 грамма белка, две трети дневной нормы кальция, более 9 г BCAA, глютамина и глутаминовой кислоты природного происхождения. При этом жиров и углеводов по минимуму - всего 3-4 грамма.
Фото: https://market.yandex.ru
Гидролизированный протеин в сравнении с изолятом и концентратом гораздо быстрее усваивается и более эффективен для наращивания мышц. Однако технология его производства сложна и требует больше затрат, поэтому некоторые производители стараются добавить к гидролизату более дешевые компоненты. Американская компания Scitec Nutrition предлагает своим потребителям бескомпромиссный вариант - 100% Hydrolyzed Whey Protein. Кроме высокого содержания белковых компонентов (28 г в 1 порции), состав примечателен наличием лактазы - фермента, необходимого для расщепления лактозы.
Фото: https://market.yandex.ru
Протеиновый гидролизат Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition является одним из популярнейших продуктов на уровне профессиональных спортсменов. На порцию приходится 30 г сверхчистого белка, полученного из гидролизованных изолятов сывороточного протеина. В нем нет лишних жиров, холестерина и лактозы, которые могли бы замедлить процесс усвоения. Благодаря этому питание мышечной ткани начинается уже через 15-20 минут после приема. Продукт содержит почти 9 г незаменимых аминокислот ВСАА, которые стимулируют образование новой мышечной ткани и ускоряют восстановление.
Фото: https://market.yandex.ru
Dymatize ISO-100 представляет собой 100%-й изолят сывороточного белка. За счет высокой степени очистки в составе практически нет жиров и лактозы, а доля белка составляет 86-90% в зависимости от вкуса. Для набора мышечной массы это отличный вариант. Кроме того продукт может похвастаться богатым набором аминокислот, которые запускают анаболические процессы. Усваивается очень быстро и помогает мышцам восстанавливаться после тренировок, при этом надолго дарит ощущение сытости.
Фото: https://market.yandex.ru
Отличная пищевая добавка для тех, кто хочет набрать мышечную массу, избавиться от подкожного жира и надолго сохранить рельефность. Содержит 91% чистого белка, всего 0,3 г жиров, 0,8 г углеводов и вообще не имеет холестерина и лактозы в составе. Хорошо усваивается и подойдет для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением после приема других протеинов. В каждой порции присутствует порядка 5,5 г BCAA, так что принимать аминокислоты отдельно не придется.
Фото: https://market.yandex.ru
ISO Sensation 93 - настоящая комплексная добавка, вобравшая в себя не только высококонцентрированный белок, но и группу дополнительных микроэлементов, глютамин, смесь высококачественных пищеварительных энзимов и лактазы для качественного и эффективного усвоения питательных веществ. Изолят получается в результате сложных процессов микрофильтрации при низких температурах, сохраняя в себе всевозможные питательные элементы. По сравнению с другими продуктами, содержание чистого белка просто огромное - целых 93%.
Фото: https://market.yandex.ru
Сывороточный протеин, обладающий высочайшей степенью усвояемости за счет присутствия в составе лактазы и аминогена. Представитель третьего поколения протеиновых добавок «Optimum Nutrition». В числе его компонентов - жиры и углеводы, общее содержание которых не превышает одного и трех граммов на порцию соответственно, а также 24 грамма белков и аминокислотных добавок. Протеиновая матрица состоит не только из ультрафильтрованного концентрата, также здесь есть изолят и молочные пептиды, что делает смесь более эффективной и питательной.
Фото: https://market.yandex.ru
Многокомпонентность этого протеинового «набора» очевидна уже на этапе чтения состава. Он идеально подойдет для высокоактивных атлетов, в тренировочном цикле которых прописаны интенсивные кардио-нагрузки. Комплекс микроэлементов и пептидов влияет на скорость абсорбции аминокислот в кровь, а затем и в мышцы, так что организм довольно быстро получит питательные вещества. Продукт также содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению протеиновых коктейлей.
Фото: https://market.yandex.ru
Продукт сочетания концентрата и изолята Steel Power Fast Whey Protein, как и аналоги, содержит богатый аминокислотный набор (включая глютамин, лецитин, таурин), благодаря которым быстро усваивается и восстанавливает организм. Одна доза даёт 175 ккал, только 18 из них получаются из жиров. Употреблять Steel Power Fast Whey Protein рекомендуется после физической активности, когда мускулам необходима подпитка нутриентами.
Наш обзор лучших протеинов подошел к своему завершению. Мы надеемся, что после его внимательного изучения вы сможете подобрать самое подходящее средство.