Турники с брусьями вовлекают в работу большое количество мышечных групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости. К тому же, делать эти упражнения вовсе не обязательно только с собственным весом - достаточно повесить на пояс несколько дисков.
На турнике можно прорабатывать следующие мышцы: трапециевидные, широчайшие, круглые мышцы спины, бицепсы и мышцы предплечья, дельтовидные. Это одно из лучших упражнений на развитие плеч, визуального их уширения. На брусьях - трицепс, грудь, трапециевидные, мышцы спины. Комбинация отжиманий на брусьях и подтягиваний в суперсетах укрепляет сухожилия локтевых суставов. В том случае, если использовать подтягивания в качестве базового упражнения на широчайшие мышцы спины (крылья), то в совокупности с тягой штанги и гантелей в наклоне, тяги верхнего/нижнего блока, всего одного упражнения в неделю, минут по 40-50, становится достаточно для хорошего укрепления мышц верха спины. Причем, если от подтягиваний отказаться, то для достижения аналогичного результата придется увеличить тренировочное время в два, а то и в три раза!
Открывает наш обзор - напольный турник с брусьями, оснащенный регулируемой высотой 150-190 см. Тренажер выполнен из стали и выдерживает вес до 120 кг. Эти турники идеально подходят для дома, позволяют делать упражнения как на мышцы рук и спины, так и на пресс.
Достоинства:
Недостатки:
Подходит для трех видов упражнений: подтягивания, отжимания, прокачка пресса. На турнике можно подтягиваться разным хватом, что позволяет распределять нагрузку и задействовать различные мышцы. Турник, который расположен узко, помогает проработать мышцы ближе к центру спины. А широкий хват - широчайшие мышцы. Отжимания можно делать как лицом к тренажеру, так и спиной к нему.
Достоинства:
Недостатки:
Теперь можно делать 3 вида упражнений (пресс+брусья+турник) на одном тренажере, не выходя из дома. Этот напольный турник 3 в 1 можно считать настоящей находкой для спортсмена. Данная модель выдерживает вес до 120 кг.
Достоинства:
Недостатки:
Занятия на этом турнике помогают развитию мышц спины, пресса, рук и плечевого пояса. Есть различные варианты хвата, что позволяет прокачивать все группы мышц. Турник подойдет как людям со средним ростом, так и высоким. Есть специальные рукоятки для упора локтей, благодаря которым можно максимально комфортно выполнять упражнения на пресс.
Преимущества:
Недостатки:
Можно подтягиваться различным хватом, прокачивая несколько групп мышц. Легко адаптировать тренажер под любой рост. Можно выполнять упражнения как лицом к турнику, так и спиной к нему.
Достоинства:
Недостатки:
Тренажер подходит для упражнений на спину, грудные мышцы, руки и пресс. Можно придумать различные варианты круговых тренировок (подтягивания, жим на руках, подъем ног, уголок). Оснащены эти турники нескользящими ручками, изготовлен из стали.
Достоинства:
Недостатки:
Достойная альтернатива напольному турнику. К тренажеру прилагаются мягкие подушечки для удобного хвата. Турник легко собирается, служит долго верой и правдой. Отлично прорабатывает пресс и укрепляет осанку.
Достоинства:
Недостатки:
Наш рейтинг продолжает турник Absolute Champion Профи. Призванный полностью заменить массу тренажёров на верхнюю часть тела, турник 3 в 1 поможет вам получить мощную грудь, широкую массивную спину, крепкие сильные руки и красивый ровный пресс. Почти не занимает места в вашей квартире и удачно впишется в любой интерьер. Турник произведён из сборной стальной конструкции, в его основе лежит профиль 40х40 мм толщиной, что позволяет ему выдерживать нагрузку до 250 кг. Не знаете, какой выбрать турник? Тогда советуем присмотреться к данной модели.
Достоинства:
Недостатки:
Absolute Champion Атлет - это универсальная модель, совмещающая в себе черты брусьев и турника с широким и узким хватом. Крепится к стене. Изготовлен из качественных материалов и покрыт краской, нанесенной порошковым методом. Довольно тяжёлый по весу, что позволяет ему удерживать на себе до 200 кг. Также не может не порадовать его низкая цена. Absolute Champion Турник Атлет - один из лучших турников с брусьями бюджетного сегмента.
Достоинства:
Недостатки:
Продолжает наш топ турников с брусьями модель 3 в 1, разработанная для прокачки пресса, отжимания на брусьях и подтягиваний. Турник настраивается по высоте от 190 до 218 см, закрепляясь фиксацией с помощью двух болтов и ручек. Достаточно лёгкий на вес, что позволяет передвигать его по квартире в удобное для вас место. Неброский дизайн, хоть и выглядит довольно хрупким. Хорошо подойдет для детей и подростков.
Достоинства:
Недостатки:
Domsen Ds14 - многофункциональный станок, предназначенный для тренировок как в домашних условиях, так и в небольших спортивных залах. За счёт мощного профиля сварной конструкции боковин максимальный вес пользователя для занятий на тренажере достигает 160 кг. Размеры тренажера позволяют с комфортом заниматься спортсменам ростом до 195 см. Высота до ручек турника - 230 см. Высота до брусьев - 125 см. Ширина между брусьями 60 см., Ширина турника 115 см.
Преимущества:
Недостатки:
Турник от немецкого производителя OXYGEN FITNESS – это идеальное дополнение для домашнего спортзала. Оборудование включает в себя пресс, брусья, турник и рукоятки для отжимания. Тренажер позволяет выполнять подтягивания для развития спины и рук, отжимания для груди и трицепсов, тренировать пресс, а также другие упражнения. Турник оснащен стальной рамой размером 45х45 мм и 50х30 мм. Однослойное покрытие устойчиво к воде и коррозии. Высота оборудования регулируется в 5 положениях (196, 201, 206, 211, 216 см). Повышенный комфорт на протяжении всей тренировки обеспечивает эргономичная подушка для спины их поролона. Выдерживает максимальный вес пользователя до 120 кг.
Преимущества:
Недостатки:
Если сравнить турник с брусьями VENOM BLACK, то его главное достоинство по сравнению с конкурентами - прочность и долговечность. Толщина стали - 2 мм, все соединения выполнены сверхпрочной сваркой. Качественное порошковое покрытие обеспечивает долговечность, защищает турник от сколов и царапин. Огромный запас прочности турника за счет качественных сварных швов позволит даже крупному человеку подтягиваться с рывками без каких-либо опасений.
Преимущества:
Недостатки:
Комбинированный тренажер с турником и брусьями представляет собой уголок для подтягиваний, отжиманий на брусьях и тренировки мышц пресса. Отлично подойдет для оснащения как профессионального фитнес-центра, так и для домашнего спортзала. Одно из главных достоинств снаряда компактность, он практически не занимает места. Для комфорта спортсмена во время занятий турник оборудован мягкими подлокотниками и спинкой, а также неопреновыми ручками, которые обеспечивают удобный хват и снижают нагрузки на кисть. Также тренажер имеет кольца для подвешивания снарядов (боксерский мешок, груша или детские кольца).
Преимущества:
Недостатки:
Турник-брусья-пресс 3 в 1 Домашние Тренажеры - это лучший турник с брусьями, который подойдет и для профи, и для тех, кто хочет поддерживать форму, и для начинающих, и даже для детей. Настенный турник брусья пресс 3 в 1 имеет удобную конструкцию, позволяя прорабатывать мышцы живота с помощью специальной скамьи, широкие и узкие ручки для удобного хвата и всесторонней проработки спины и специальные брусья для отжиманий и проработки трицепсов.
Преимущества:
Недостатки:
Турники с брусьями могут целиком и полностью заменить поход в спортзал, потричем эффективность тренировок от этого ничуть не изменится. Наравне с этим, если грамотно подойти к выбору данного тренажера, то все члены семьи могут заниматься на нем прямо дома, т.е. в любое удобное время. Следует отметить, что особенности турников с брусьями постоянно изменяются в зависимости от рекомендаций уже использующих их людей. И для выбора стоит опираться на рейтинг турников с брусьями, составленный по оценкам популярности моделей среди российских покупателей.
В настоящее время на рынке спортивного оборудования среди турников с брусьями вы можете найти огромное разнообразие представленных моделей, начиная от тех, что состоят из одной перекладины и, заканчивая более сложными конструкциями. Выбирать турник, стоит исходить из того, в каком помещении будет тренажер находиться и какие группы мышц вы планируете прокачивать.
Безусловно, не каждый метраж помещения позволяет поставить такие турники с брусьями, какими мы их помним со школьных времен. Однако настенный турник легко впишется в любую комнату. Навесной турник с брусьями на шведскую стенку в процессе занятий задействует практически все группы мышц. И такая конструкция дает возможность изменить высоту снаряжения, добавить дополнительные атрибуты: брусы, пресс-скамьи и так далее.
Сказать однозначно, какой турник с брусьями лучше, нельзя. У каждой модели есть свои как плюсы, так и минусы. К тому же, при выборе турника с брусьями не стоит экономить и выбирать более дешевый. Если вы хотите, чтобы спортивный снаряд прослужил вам годы, то лучше отдать предпочтение тренажеру подороже. Уже через год дешевые по стоимости турники расшатываются, на них тренировки будут проходить дискомфортно для вас. Хороший же турник с брусьями будет служить буквально на протяжении долгого времени, а его практичность и надежность не изменятся.
Спорт является неотъемлемой частью жизни современного человека. Сейчас в доме любого, кто любит спорт, можно найти хотя бы небольшой спортивный инвентарь:
В-первую очередь, турники с брусьями необходимы для того, чтобы улучшить и поддерживать физическую форму. Подтягивание на турнике и отжимание на брусьях вовлекает в работу огромное количество мышц. Также турники с брусьями хорошо подходят для набора массы, повышения гибкости и выносливости. То есть такие тренировки увеличивают и массу мышц, и их продуктивность.
А тем, кто только начинает занятия спортом, упражнения на турниках с брусьями просто необходимы. Занятия на тренажере не занимают много времени, достаточно упражняться по три раза в неделю по полчаса.
Подтягивание на турнике с брусьями – отличная возможность попробовать свои силы. Ведь не каждый, даже хорошо подготовленный физически человек, может подтягиваться и отжиматься на турнике. Занятия также будут полезны для любителей активного отдыха и для путешественников, в том числе и в экстремальных условиях. Сильные руки и спина важны для времяпровождения в горной местности, например.
С помощью турников с брусьями прорабатываются многие группы мышц: трапециевидные, спинные мышцы, бицепсы и мышцы предплечья, дельтовидные. Упражнения на турниках оказывают влияние на развитие плечевых мышц, визуально их расширяя и делая более рельефной спину. Говоря иначе, подтягивания на турнике с брусьями задействуют все мышцы тела, но основной упор делается на спину, руки и плечи.
А на этом мы подводим сегодняшний обзор турников с брусьями к своему завершению. Надеемся, что смогли помочь вам и ответили на все ваши вопросы. Удачных покупок!