Лучшие степперы для дома

Степперы для дома приносят при тренировках очень большую помощь. Особую актуальность данное утверждение приобретает на том фоне, что, к сожалению, все мы стали гораздо меньше ходить пешком, нежели наши предки. Наличие автомобиля, сидячая работа на дому или в офисе, предпочтение пассивного отдыха вместо долгих прогулок - все эти факторы способствуют атрофированию мышц. Неудивительно, что людей с избытком массы тела становится все больше.

Иными словами, нагрузка на ноги в современном мире у людей минимальна, что сказывается как на фигуре, так и на здоровье. Но что же делать, когда далеко не у всех есть время на регулярное посещение фитнес-зала или возможность отправляться на длительные прогулки? В данной ситуации на помощь к нам и придут домашние тренажеры степперы. Сегодня мы поговорим о том, как и какой выбрать степпер для дома. Составим рейтинг домашних степперов из самых востребованных моделей, а также проведем анализ на лучшие тренажеры этого сегмента.

Содержание:

1. Степпер DFC SC-S007F
2. Степпер DFC SC-S083
3. Степпер DFC SC-S032
4. Степпер DFC SC-S038B
5. Степпер Sport Elite GB-5106/0722-03
6. Степпер DFC SC-S085
7. Степпер DFC SC-S9010DG
8. Степпер DFC (VT-2201)
9. Степпер Torneo Twister S-211
10. Степпер COMPACT SLF S083
11. Степпер HyperFit Supertrainer G-115
12. Степпер APPLEGATE PACE R GENERIC
13. Поворотный степпер BRADEX
14. Степпер SportElite SE-5107
15. Степпер Cardio Twister
16. Что лучше велотренажер или степпер для дома?
17. Чем отличается степпер для дома?
18. Насколько эффективен степпер для дома?

Степпер DFC SC-S007F

Открывает наш обзор степпер для дома DFC SC-S007F на двух гидроцилиндрах. Несмотря на свою компактность, выдерживает до 100 кг веса пользователя. Имеет экранчик с показателями расхода калорий и частотой шагания. Это лучший домашний степпер в своем ценовом сегменте.

Степпер DFC SC-S007F

Достоинства:

• легкость в использовании
• цена на степперы
• компактность
• лёгкий

Недостатки:

• поскрипывание

Степпер DFC SC-S083

Классический мини-степпер DFC SC-S083. Этот тренажер отлично прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Нескользящая поверхность платформ для ног обеспечивает безопасность, а сама конструкция выполнена из качественных материалов – это позволяет степперу выдерживать высокие нагрузки. Но самое главное в том, что министеппер не занимает много места. Этот уникальный тренажёр простой в установке, удобный в эксплуатации и легкий в процессе транспортировки. Система нагружения - два гидравлических цилиндра, которые обеспечивают взаимозависимый ход педалей.

DFC SC-S083

Достоинства:

• легкость в использовании
• мобильность
• цена на степперы

Недостатки:

• поскрипывание

Степпер DFC SC-S032

Поворотный степпер DFC SC-S032 хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые, тем не менее, не прочь сэкономить место в квартире. Модель представляет собой две большие педали, расположенные на поворотной платформе и простой гидравлический механизм с двумя маслонаполненными цилиндрами, что позволяет заниматься на тренажере, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Удобные широкие педали с нескользящей поверхностью и устойчивая платформа обеспечивают безопасность и комфорт во время проведения занятий пользователям с весом до 110 килограммов. Для большей эффективности занятий в модели предусмотрена возможность регулировки высоты педалей и изменение величины нагрузки.

Степпер DFC SC-S032

Достоинства:

• цена степпера
• компактность
• легкость в использовании

Недостатки:

• не обнаружены

Степпер DFC SC-S038B

Мини-степпер DFC SC-S038B обладает взаимозависимым ходом педалей. Система нагружения осуществляется при помощи 2 гидравлических цилиндров. Платформы для ног оснащены нескользящей поверхностью. Питание компьютера осуществляется от батареек. Компьютер показывает время, количество шагов за тренировку, частоту шагов в минуту, калории.

DFC SC-S038B

Достоинства:

• цена степпер
• легкость в использовании
• компактность
• мощность

Недостатки:

• поскрипывание

Степпер Sport Elite GB-5106/0722-03

Балансировочный мини-степпер Sport Elite GB-5106/0722-03 имеет компактный размер, что создает комфортные условия при хранении и транспортировке. Одна из лучших недорогих моделей, позволяющая принимать нагрузку до 100 кг. Оснащен дисплеем с расчетом калорий, времени тренировки и шагомером. Широкие педали изготовлены из нескользящего материала, что обеспечивает дополнительное удобство в использовании.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Достоинства:

• цена степпер
• компактность
• эффективность

Недостатки:

• скользит по коврику
• поскрипывание

Степпер DFC SC-S085

Поворотный мини-степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Тренажер полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы в домашних условиях. Ручки регулируются по углу наклона. Возможно полностью ослабить фиксацию и использовать ручки, как при скандинавской ходьбе. Дополнительно ручки имеют регулировку по длине. После занятий их можно сложить. Система нагружения этой домашней модели - 2 гидравлических цилиндра. Возможность изменения нагрузки и регулировка высоты педалей, также наличие поручней для дополнительной устойчивости пользователя. Нескользящая поверхность платформ для ног и питание компьютера на батарейках.

DFC SC-S085

Достоинства:

• цена степпера
• компактный
• поворотный
• мощность

Недостатки:

• не обнаружены

Степпер DFC SC-S9010DG

Одна из популярнейших поворотных моделей мини-степпера с поручнем в новом исполнении. Система нагружения - 2 гидравлических цилиндра, также возможно изменение нагрузки с помощью ручки. Взаимозависимый ход нескользящих педалей для ног. Наличие дисплея, показывающего время, общее количество шагов за тренировку, ритм шагов в минуту, калории и скан. Эти степперы держат вес до 100 кг.

DFC SC-S9010DG

Достоинства:

• цена
• компактность
• простота в сборке
• дизайн

Недостатки:

• не обнаружены

Степпер DFC (VT-2201)

Модель DFC (VT-2201) - это детский мини-степпер, в возрасте от 4 до 8 лет. Держит вес до 50 кг и имеет потрясающий яркий дизайн, что по-любому привлечет вашего ребёнка к занятиям спортом. Ручки и стойка из мягкого материала обеспечит хороший надёжный хват. Наличие консоли дисплея и питания от батарейки типа ААА.

DFC (VT-2201)

Достоинства:

• детский
• дизайн
• цена
• удобство использования

Недостатки:

• не обнаружены

Степпер Torneo Twister S-211

Компактный недорогой тренажер Torneo Twister - это идеальный способ поддерживать себя в форме, а также нагружать свое тело, улучшая его формы с каждым новым тренировочным днем. Удобный кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням лестницы. Помимо того, что он действует на икроножные мышцы, а также на бедра, тренажер также эффективно задействует основные группы мышц, делая занятия спортом максимально полезными. Однозначно достоин быть в нашем ТОП степперов для дома!

Степпер Torneo Twister S-211

Достоинства:

• цена
• дизайн
• простота в использовании
• мощность

Недостатки:

• поскрипывание

Степпер COMPACT SLF S083

Мини-степпер Compact – мобильная версия обычного полногабаритного степпера, имитирует ходьбу по ступеням,задействует основную группу мышц, улучшает работу сердечной и кровеносной систем, снижает вес. Устойчивая рама и удобные противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Если сравнить домашний степпер этой модели с другими представителями рынка, то поверхность его педалей имеет дополнительный рельеф для массажа ног. Гидравлический привод дает плавную амплитуду движения. Компактность и удобство - главные преимущества степпера Compact.

COMPACT SLF S083

Достоинства:

• цена
• компактность
• мощность
• эффективность

Недостатки:

• не обнаружено

Степпер HyperFit Supertrainer G-115

Степпер HyperFit Supertrainer G-115 – это тренажер, который обладает всеми необходимыми функциями, чтобы стать полноформатным комплексом для проработки мышц всего тела. Помимо ног, с помощью данного степпера можно привести в форму и торс за счет высокопрочных эспандеров. Заниматься на тренажере комфортно, благодаря инновационной системе педалей. Они покрыты нескользящей основой, что придает комфорт в использовании и гарантирует более эффективные результаты. Кроме держателя для смартфона, вы всегда можете настроить высоту поручня, педалей и посмотреть результаты на тренировочном компьютере, который покажет количество шагов и сожженных калорий. Безопасные и высокопрочные материалы гарантируют надежность эксплуатации и долголетие конструкции. Данный степпер является одним из лучших выборов на рынке аналогичных товаров.

Степпер HyperFit Supertrainer G-115

Плюсы:

• компактный, тихий
• есть возможность регулировать нагрузку
• удобные поручни
• нескользящие педали
• наличие дисплея с данными по тренировке
• есть регулировка по высоте
• удобный размер и покрытие педалей
• дисплей на уровне глаз

Минусы:

• некорректно работает монитор

Степпер APPLEGATE PACE R GENERIC

Степпер домашний APPLEGATE PACE R GENERIC – наилучший вариант для комплексной проработки икроножных мышц, мышц бедра, четырехглавой мышцы и ягодиц. Тренажер показывает время тренировки, количество шагов, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории. В модели предусмотрены удобные поручни для рук, а передняя стойка регулируется по высоте.

Степпер домашний APPLEGATE PACE R GENERIC

Плюсы:

• компактный, крепкий
• отличный тренажер
• недорогой и удобный
• легко собирается
• легко переносится
• без глупых наворотов
• регулировка поручней по высоте
• удобные педали
• дисплей с данными

Минусы:

• скрипит ужасно

Поворотный степпер BRADEX

Поворотный степпер BRADEX Кардиостеппер SF 0033 специально разработан для кардио-тренировок с акцентом на мышцы живота, бедер и ягодиц. Вы будете не просто шагать, но и скручиваться в талии, что поможет проработать больше мышц и получить значительный эффект от тренировки. Тренажер имеет 7 уровней регулировки нагрузки – таким образом, подобрать под себя оптимальный режим сможет пользователь практически любого уровня подготовки. Встроенный миникомпьютер выводит на дисплей количество сделанных упражнений и сожженных калорий. Тренажер компактен и поместится в любой квартире.

Поворотный степпер BRADEX Кардиостеппер SF 0033

Плюсы:

• степпер отличный
• удобные ручки
• прилично выглядит
• нагрузку дает
• цена приемлемая
• малогабаритный
• универсальный
• простой в эксплуатации
• для дома то, что нужно

Минусы:

• сопротивление педалей не очень трудное на самой сложной позиции

Степпер SportElite SE-5107

Приобретая степпер SportElitе SE-5107 всего один раз, вы приобретаете компактный спортзал, который всегда будет у вас под рукой. Конструкция тренажера отлично продумана: стальная рама, широкие удобные педали с не скользящей поверхностью, выносливый механизм делают тренажер более, чем долговечным и надежным. Степпер SportElite SE-5107 удобный и функциональный домашний тренажер, который подойдет для пользователя с любым уровнем подготовки. Компактный домашний кардиотренажер имитатор ходьбы по лестнице. Наилучший вариант для проработки мышц бедра, икроножных и ягодичных мышц. Эффективность тренажера безусловна – несмотря на свои более, чем компактные размеры, эти домашние степперы способны отлично прокачивать и поддерживать тонус всех самых важных групп мышц.

Степпер SportElite SE-5107

Плюсы:

• компактный
• устойчивый
• удобный
• дает нагрузку на ноги
• педали удобного размера
• работает плавно
• можно отдельно купить ручки

Минусы:

• не выявлено

Степпер Cardio Twister

Тренажер «Кардио Твистер» – степпер Cardio Twister разработан для активных и уверенных в себе. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то невозможно говорить о поддержании в тонусе и в хорошем физическом состоянии всех мышц. В этом случае на помощь придет тренажер Кардио Твистер, который имеет возможность регулировки уровня нагрузки для постепенного увеличения интенсивности занятий. Данная регулировка производится при помощи специального регулировочного винта, позволяющего уменьшать или увеличивать интенсивность движений. Кардио твистер достаточно компактный и не займет много места в вашей квартире. Особенно полезен Cardio Twister будет для тех, кто не имеет возможности посещать спортивные залы и бассейны. Потому как обладает возможностью тренировки различных мышц вашего тела.

степпер Cardio Twister

Плюсы:

• сам механизм
• небольшой размер
• мягкая ручка
• эффективность
• приемлемая цена
• легкие занятия
• помогает фигуре
• есть экран

Минусы:

• скрипит, хрустит, спадает цепь

Степпер — это кардиотренажер, название которого произошло от слова «step» (шаг). Имитирует ходьбу и подъем по лестнице за счет переноса веса с ноги на ногу, при упоре на небольшие платформы. Упражнения на нем дают минимальную нагрузку на суставы. Так что если вы поставили себе целью делать в день не менее 10 000 шагов без оглядки на погоду, степпер ― ваш вариант.

Домашний степпер хорош тем, что имеет компактные размеры, он прост в использовании и относительно недорогой. Данный тренажер представляет собой две педали и механизм, позволяющий переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, имитируя ходьбу по ступеням. Любители фитнеса его используют как тренажер для похудения, а также для подтяжки икроножных и ягодичных мышц.

Степпер для дома обеспечивает аэробную и кардионагрузку на организм. Аэробные нагрузки – это виды упражнений, в которых источником энергии выступает кислород. Прежде всего они направлены на обогащение всего организма кислородом и укрепление всех его систем. Кардиотренировка – аэробная нагрузка, которая направлена на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. И в данном случае стппер является самым оптимальным вариантом таких нагрузок. Главное – выбрать адекватную модель, отвечающую требованиям пользователя.

Что лучше велотренажер или степпер для дома

Чтобы поддерживать своё тело в тонусе, необходимо обеспечивать своему организму должную регулярную нагрузку. Большинство людей в силу обстоятельств предпочитают заниматься именно дома. Оптимальный вариант для дома - кардиотренажер. Он и фигуру подтянет, и лишние килограммы сгонит. Два наиболее популярных из них - это степпер и велотренажер. Мы обсудим, что эффективнее для сжигания жира и поддержания здоровья.

Принцип работы степпера состоит в поочередных шаганиях на встроенных педалях-рычагах, имитирующих подъем вверх по лестничным ступеням. Его основная задача укрепление мускулатуры ног и ягодиц, хотя различные модификации могут подключать к работе и другие группы мышц, в том числе и верха корпуса. Ну а принцип работы велотренажера знаком всем, кто хоть раз в жизни садился на велосипед. Только его стационарная копия исключает риск падения, а еще дает возможность заниматься в любую погоду и не таскать при этом постоянно велик на себе вверх-вниз по лестнице.

Для стройности фигуры одинаково хороши и ходьба по лестнице, и езда на велосипеде. Но в обоих случаях усилия больше направлены на нижнюю часть тела. Если требуется убрать избыточные сантиметры и килограммы с ног и ягодиц, зоны галифе - помогут оба тренажера. При выборе между этими двумя тренажерами стоит обращать внимание, во-первых, на наличие свободного места в квартире. Как известно, велотренажер занимает намного больше места, нежели степпер. И, соответственно, имеет цену дороже.

Если вопрос выбора опирается на заболевание каких-либо суставных заболеваний, то выбор безусловно стоит за велотренажером. Степпер воздействует на суставы гораздо жестче, чем велотренажер, за исключением одного вида - эллипса, почти полностью исключающего вредную ударную нагрузку на колени. И пожалуй это все, что вам необходимо знать при выборе спортивного инвентаря для себя. Дальше уже дело за малым.

Чем отличается степпер для дома

Ходьба по лестнице считается для человека одной из лучших, доступных и максимально безопасных аэробных нагрузок. Это очень простое действие, но оно оказывает благоприятное воздействие на организм человека, в том числе укрепляя дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также держит мышцы в тонусе. Однако постоянно подниматься по лестнице и при этом тщательно отслеживать нагрузку удается далеко не всегда. Впрочем, и сами занятия на обычной лестнице многоэтажного дома можно назвать удобной тренировкой только с большой натяжкой. И в данном случае решением проблемы станет обычный степпер.

Степпер для дома – это своего рода имитатор подъема по ступеням, который является компактным тренажером с педалями, посредством которого обеспечивается ровно такая же нагрузка, как и при ходьбе, подъеме в горку или по лестничным пролетам. Различают два вида степперов – классические и поворотные.

Классические степперы – это кардиотренажеры, имитирующие ходьбу вверх по ступеням лестницы. То есть, это простейший представитель спортивной конструкции с педалями, которые двигаются исключительно вверх и вниз. Но при этом, в отличие от обычной лестницы, здесь можно регулировать нагрузку, от минимальной, когда упражнения выполняются за счет собственного веса человека, до существенного усиления движений на степпере с сопротивлением педалей. В современных моделях нагрузка работает за счет механической или электромагнитной составляющей, и может характеризоваться очень высокой точностью. Да и ход педалей вверх и вниз здесь может быть, как зависимым, так и независимым, т.е. на каждую педаль может выставляться своя нагрузка, при независимом движении. К преимуществам классического степпера можно отнести следующее:

1. Простая конструкция, небольшие габариты – не возникнет проблем с установкой тренажера и занятиями дома даже в ограниченном пространстве.
2. Регулировка нагрузки – модели могут оснащаться компьютером, позволяющим помимо отображения основных показателей (ЧСС, расход калорий, количество, интенсивность шагов, время, расстояние и пр.) точно выставлять нагрузку.
3. Небольшая стоимость – домашние тренажеры механического типа может позволить себе каждый.

Поворотные степперы работают по тому же принципу, что и классические, за тем лишь исключением, что эти модели имитируют не подъем по лестнице, а ходьбу на лыжах. Данная разновидность кардиотренажера просто идеальна для любителей лыжных походов, за счет которых можно тренироваться в любое время и в любом месте. К характерным особенностям поворотных степперов для дома можно отнести следующее:

1. Во время занятий ходьба осуществляется с поворотом корпуса, что позволяет задействовать намного больше мышц, чем при тренировках на классическом тренажере. Прорабатываются мышцы ног, ягодиц, спины, брюшного пресса.
2. Интенсивность нагрузки получается высокой, что достигается за счет одновременной проработки мышц без использования дополнительных тренажеров, поэтому тренировки можно считать комплексными.
3. Стоимость поворотных моделей при прочих равных условиях будет выше, чем классического степпера.

Задаваясь вопросом, какой степпер выбрать для дома, эксперты отвечают, что и классическая, и поворотная конструкции являются традиционными кардиотренажерами компактных размеров, которые в достаточной мере обеспечивают организму аэробную нагрузку. Первый вариант с высокой точностью, с анатомической точки зрения, имитирует ходьбу по лестнице, но при этом не оказывает чрезмерного воздействия на коленные суставы. Так что даже при неправильно рассчитанной нагрузке или неверных движениях риски получить травму колена практически сведены к нулю. Естественно, это при условии, что занятия осуществляются в удобной спортивной обуви.

Если говорить о поворотном домашнем степпере, то такие модели отличаются большей функциональностью. В частности, при отсутствии оборудованного домашнего спортивного зала для тренировок, но при желании прорабатывать мышцы не только ног и ягодиц, но и спины, и пресса, данный вид кардиотренажера станет оптимальным выбором. Но все же лучшим решением станет тот степпер, выбор на который падет после предварительной «обкатки». То есть желательно перед покупкой немного позаниматься на тренажере и одной, и другой конструкции, чтобы уже наверняка определить – на каком из тренажеров комфортнее тренироваться.

Насколько эффективен степпер для дома

Безусловным плюсом степпера для дома является обеспечение необходимого объема естественных для человека движений. Выполняя их на регулярной основе, можно достичь отличных результатов сразу в нескольких направлениях. В частности, специалисты говорят о следующих положительных моментах:

• польза для сердца, сосудов и легких;
• повышение тонуса мышц;
• уменьшение проявлений целлюлита;
• улучшение координации;
• повышение показателей силы и выносливости;
• укрепление иммунитета;
• общеоздоравливающее действие;
• коррекция фигуры.

Наравне с такими преимуществами занятий на степпере, еще одним положительным моментом называется эффективная помощь в вопросе похудения. Этот эффект достигается за счет сжигания излишка калорий и ускорения обмена веществ, что в итоге приводит к подтянутости и четкости линий тела.

Важно: Для усиления эффекта нужно ограничить себя в углеводах, но увеличить удельный вес белковой пищи. При таком балансе рациона доступная потеря веса – около 1 кг в неделю.

Согласно рекомендации экспертов, для эффективного сбрасывания лишних килограммов начинать тренировки нужно с 10-15-минутных занятий при невысокой интенсивности, но не меньше нижней границы пульса. При этом важно не забывать о разогревающей мышцы разминке в начале и заминке-растяжке в конце кардиосеанса (по 5-10 минут, в зависимости от времени тренировок).

Постепенно, по мере адаптации мышц, на протяжении месяца время занятий доводится до 1 часа. Но даже если в течение этого времени уделять занятиям каждый день по 15 минут, то уже через 30 дней тренировки проявят себя. Но здесь, опять же, все зависит от поставленных целей. Так, если в перспективе рассматривается заметное похудение, то оптимальное время для занятий должно ориентироваться на 40-60 минут при низкой интенсивности (пульс – около 100-110 ударов в минуту для новичков, и 120-130 для средней подготовки).

Важно: При занятиях на домашнем степпере работает «правило 25 минут». То есть, в этот временной тренировочный отрезок расходуется сахар в крови и углеводный гликоген из клеток тканей, и только спустя это время запускается процесс сжигания жира.

Одно из важных правил при занятиях на степпере – это не только продолжительность, но и периодичность. Так, если говорить о новичках, то для них оптимальным будет 2-3 раза в неделю. Впрочем, и для опытных людей это также можно назвать нормой – разница только в интенсивности нагрузки. И кстати, чтобы избавиться от лишнего веса в боле короткие сроки, заниматься на степпере стоит в утренние часы, сразу после пробуждения. Обусловлено это тем, что резкий переход из ленивого сонного в активное состояние помогает организму интенсивнее сжигать жир с целью компенсации затраченной энергии.

Внимание! За 30 минут при указанной интенсивности на степпере сжигается 250 килокалорий, что аналогично расходу калорий при беге трусцой.

А на этом наш топ степперов для дома подходит к концу. Мы надеемся, что смогли помочь вам принять правильное решение в пользу того или иного тренажера, опираясь на наш рейтинг лучших домашних степперов.