Семь продуктов, которые можно смело есть перед сном

Поздний вечер. Пора ложиться спать и подумать о завтрашнем дне, однако все мысли почему-то о еде. Быть может, сказалось отсутствие нормального ужина или просто проснулся ничем не объяснимый голод. В такие минуты так и хочется открыть холодильник, удерживает лишь золотое правило «после шести не есть». Да ну его, это правило. Пора бы и подкрепиться. Знакома ситуация? Да, бывает, что нас одолевают сомнения, есть или не есть. Диетологи призывают вас сохранять спокойствие и употреблять в пищу только те продукты, которые точно не навредят вашей фигуре.

ИА «Экспресс-Новости» сегодня рассказывает о семи продуктах, которые можно спокойно есть перед сном.

Шоколад, но горький

Многие из нас предпочитают горькому шоколаду молочный. И очень даже зря, поскольку в молочном шоколаде уж очень много добавок и сахара. Горький же шоколад – это полезная альтернатива другим видам сладостей. Две-три дольки такого продукта окажут благотворное влияние на сон. Однако стоит помнить, что выбирать горький шоколад лучше всего с более высоким содержанием в нем какао. Эта цифра начинается от 55 процентов.

Разные виды орехов

Не удивляйтесь, но среди продуктов, которые можно смело употреблять перед сном, присутствуют и орехи. Да, они достаточно калорийны, но вы же не собираетесь ими увлекаться, поглощая в огромных количествах. Три – четыре ореха будет вполне достаточно для того, чтобы утолить голод. Наиболее полезными орехами являются черные грецкие. В этот список также попали миндаль и несоленые фисташки.

А супчика не хотите?

Кто-то ест суп на обед, а кто-то перед сном. Удивительно, конечно, хотя почему бы и нет. Тем более, что теплая жидкость успокаивает организм и настраивает на отдых. Именно поэтому можно отведать немного теплого супа. Конечно, без добавления в него гороха и бобов. Это уже точно лишнее.

Молоко

Наши бабушки говорили нам в детстве, что теплое молоко очень полезно для хорошего сна. Попробуйте и вы. Специалисты в области медицины считают, что в молоке содержатся особые аминокислоты, которые как раз и влияют на наш сон положительно.

Семечки, но тыквенные

В тыквенных семечках содержится магний, который влияет на наш организм очень благотворно. Полузгайте немного семечек и скорее спать. Вот увидите, вам даже не придется считать овец. Сон придет без особого труда.

Можно и риса ложечку

Вообще-то рис достаточно долго усваивается организмом, но, если верить ученым, в небольшом количестве этот продукт очень даже неплохо влияет на наш сон. Во всяком случае, исследование это подтверждает, поскольку около 50 процентов испытуемых, регулярно употребляющих в пищу рис, вообще не знали о проблемах со сном.

И, наконец, черника

Красивая и очень вкусная ягода. Но это еще не все. В ее составе присутствуют антиоксиданты, которые защищают наш организм от множества проблем. Ешьте и забывайте о проблемах со зрением, головным мозгом, а также со сном.

Недавно мы успели вам рассказать о привычках, которые незаметно приближают старость.