Способы противодействия психологическому выгоранию и депрессии

Как правило, стресс возникает из-за постоянного контроля над собой и повышенной самотребовательности. Нарушается гармония между силой, которая тратится для достижения цели, и моментами жизненной радости.

Журналисты ИА «Экспресс-Новости» рассказывают, почему ежеминутный контроль над своей жизнью ведет к психологическому выгоранию и возникновению депрессии.

Практически в каждом рабочем коллективе можно услышать такое понятие, как « психологическое выгорание человека». Причем, чем выше успешность человека, тем больше вероятность «заработать депрессию» от неудач. В результате такого состояния у индивида пропадает желание самореализовываться, что-то делать в жизни. Все сгорает в перенапряжении и длительной попытке достижения цели. Результативность падает, наступает апатия. Соответственно, рекомендуется отказаться от тотальной попытки контролировать свой жизненный процесс.

Планировать и четко контролировать необходимо, прежде всего, свой отдых. Для человека в психологическом плане очень удобно создать в себе обиды на людей, на конкурентов. При этом человек начинает считать, что в его проблемах виноваты другие люди. И уже совсем неважно, кто виноват в отсутствии развития, так как само развитие остановлено. Желание реализовывать свои таланты отпадает. В таком случае необходимо начать с элементарного: самообучение, поиск новых впечатлений и эмоций. Многие жители мегаполисов, чтобы побороть депрессию и эмоциональное выгорание, бегают по утрам. После пробежки можно ощутить прилив энергии. Кровеносная система начинает подавать больше кислорода в мозг, в результате чего активизируется его деятельность. Чтобы улучшить самочувствие и настроение, достаточно бегать по несколько минут в день. Желательно делать это утром, чтобы получить положительный заряд на весь день.

Отличным способом избавления от депрессии и плохого самочувствия является встреча с близкими и друзьями. Возможно, между вами и другим человеком остались обиды, которые стоит разрешить и отпустить. Необходимо отпускать «старое», чтобы в жизни начались новые положительные события. При этом пытаться обижаться по-новому не нужно. Каждый человек индивидуален, у каждого есть свои особенности. Отрицать точку зрения другого человека, если она не соответствует вашей, не рекомендуется. Важно при этом не обижаться, так как каждый имеет право на свою позицию. Накапливание нерешенных вопросов, обид, негативных воспоминаний и создает человеку предпосылки для начала депрессии и психологического выгорания.