Главная / Это интересно / Факты

Три правила, которые помогут избавиться от осенней хандры

Вероника Кононенко
24 сентября 2019

Осенью люди часто подвержены так называемым «осенним депрессиям» – состояниям, напоминающим депрессию, но гораздо менее интенсивным. Причин упадка сил, плохого настроения, плаксивости и прочих неприятных симптомов может быть множество: авитаминоз, стрессы, плохая погода, недостаток солнца или простое самовнушение. В любом случае заботиться о себе нужно, и редакция ИА «Экспресс-Новости» расскажет вам, как побороть осеннюю хандру, если она все же напала на вас.

Сохраняйте активность

Каким бы слабым вы себя ни чувствовали, помните: именно в период дурного психологического состояния крайне важно сохранять активность. Спорт, прогулки, танцы – все это обязательно приведет к выбросу серотонина и дофамина (гормонов счастья), а также улучшит кровообращение и позволит мозгу обогатиться кислородом. Даже полчаса не самой интенсивной тренировки уже позволят почувствовать себя лучше.

дождь

Дайте себе поспать

Сон – одна из важнейших составляющих хорошего самочувствия. Старайтесь особенно следить за режимом в осеннее время и спать не меньше восьми часов в сутки. Перед сном желательно расслабиться, помедитировать, а комнату хорошо проветрить и плотно закрыть шторы.

Принимайте пищевые добавки и следите за питанием

В осенний период особенно важно следить за питанием. Регулярно принимайте поливитамины, а также рыбий жир, в котором содержатся необходимые человеку вещества – омега-3 жирные кислоты. Многие врачи и ученые полагают, что если ваш организм получает достаточно необходимых микроэлементов, витаминов и кислот, то приступы депрессии очень маловероятны.

девушка

На этих трех правилах держится наше хорошее самочувствие, поэтому за их выполнением особенно важно следить осенью. Помните, в период осенней хандры важно следить за тем, что вас окружает. Сами создавайте для себя приятную обстановку. Кутайтесь в теплые свитера, позволяйте себе вкусняшки, смотрите милые фильмы, слушайте веселую музыку и почаще общайтесь с друзьями, а главное, не концентрируйтесь на негативных эмоциях.

#Осень #Депрессия #Хандра #Правило #Сон #Питание #Активность #Психология #Счастье

0

Подпишитесь на наши аккаунты в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter, Pinterest. Будьте в курсе последних новостей!

Новости Recreativ

загрузка...

Интересное по теме

Реклама

Новости Oblivki

Новости Newshunter

Новости Gnezdo.ru

Последние материалы из раздела "Факты"

Выбор редакции

Реклама

загрузка...