Правила, которые помогут "подружиться" со своей памятью

Человеческая память - это комплекс познавательных способностей и высших психических функций. Они накапливают, сохраняют и воспроизводят знания, умения и навыки. Корреспондент информационного агентства "Экспресс-Новости" расскажет вам о том, как подружиться со своей памятью.

№1. Заинтересованность и внимание

Если то, что вы читаете или смотрите, познавательно и важно для вас, то вы будете внимательны, и, конечно, запомнить этот материал будет легче.

№2. Понимание

Например, чтобы запомнить детали какого-то механизма, важно понять, как он работает.

№3. Упорядоченность

Необходимо группировать похожие мысли и понятия у себя в голове.

№4. Повторение вслух

Если повторять что-то не про себя, а вслух, подключается ещё и сенсорная память.

№5. Наглядность

Таким образом задействуется другая категория памяти и другая часть мозга.

№6. Ассоциации

В процессе получения новых знаний и навыков постарайтесь соединить эти сведения с теми, что вы уже имеете.

№7. Правильный рацион питания

Сбалансированное питание не только сохраняет память, но и способствует её улучшению.

№8. Отказ от вредных привычек

Чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, наркотические и психотропные вещества крайне негативно влияют на память.

№9. Правильный режим сна и прогулки на свежем воздухе

Когда человек отдыхает достаточное количество времени, то мозг, образно говоря, перезагружается, образуя новые нейронные связи. У человека имеется несколько категорий памяти, каждую из которой можно развить.

Сенсорная память

Она служит для получения информации от основных органов чувств (зрение, слух, вкус, запах).

Кратковременная память

Это мгновенная память, которая хранит определённую услышанную или увиденную информацию в короткий промежуток времени.

Долговременная память

Данная память предоставляет возможность человеку хранить информацию всю его жизнь.

С памятью человеку стоит дружить. Память необходимо подвергать постоянным тренировкам, чтобы она росла и не теряла нужную информацию.