Главная / Это интересно

5 советов от долгожителей

Сами долгожители могут лишь рассказать о своем образе жизни. Но, по сути, они не знают, почему чувствуют себя здоровыми в 100 лет. Только научные исследования могут дать более-менее точные оценки. Ученые считают, что 25% успеха заложено в генах. 75% - это условия жизни и те правила, которых вы придерживаетесь в питании и занятиях спортом. Корреспондент «Экспресс-Новости» разбирался, как подготовиться к долгой жизни.

спорт

  1. Больше движения

Долгожители – это не те люди, что изнуряют себя многочасовыми тренировками. Но это те «ленивые» спортсмены, которые делают немного, но каждый день. Кто-то из них работает в огороде, кто-то пасет овец, кто-то гуляет по лесу. Некоторые даже из-за этого заводят домашних животных, чтобы не было возможности избежать утренней прогулки.

Лучшее сочетание: аэробика, упражнение на равновесие и укрепление мышц. 5 раз в неделю по одному часу.

  1. Останавливайтесь и смотрите по сторонам

Старайтесь не стать частью хаоса. Ваша жизнь не должна превращаться в спешку без цели. Вместо этого больше внимания уделяйте мелочам. Пробуйте что-то новое, это поможет вам не останавливаться в развитии. Это может быть изучение языка или естественных наук, игра на флейте, паркур.

долгожители

  1. Вам необходимо солнце

Солнечные ванны влияют на выработку витамина D. Его дефицит приводит к сердечным заболеваниям.

  1. Выходите из зоны комфорта

Жизнь в удобстве приводит к тому, что мы не развиваемся. Наш день становится чередой выполнения привычных действий. Вы знаете, где стоит кофе, как организовать себе обед и в каком углу лежат ваши старые тапки. Все это делает жизнь максимально не напряженной. Если же вы однажды просыпаетесь на краю света, а в кармане у вас не так много денег, то вам придется крутиться, чтобы выжить. В этот момент вы и почувствуете, что живете на полную катушку.

день рождения

  1. Семья – самое главное

Долгожители это подтверждают. Для них важна духовная близость и ритуалы (семейные застолья, объятия перед сном). Эти люди знают, что такое долг и настоящее счастье. Обязательно отмечайте праздники в кругу близких, готовьте вкусную еду, накрывайте на стол. Это очень важно. Уважайте родителей, уделяйте им достаточно внимания, занимайтесь с детьми и вкладывайтесь в ваш брак.

Посмотрите также наши интересные видео на канале "VideoOrakul":

#Любовь #Семья #Долгожители #Здоровье #Психология

6

Подпишитесь на наши аккаунты в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter, Pinterest. Будьте в курсе последних новостей!

Новости Recreativ

загрузка...

Интересное по теме

Реклама

Новости Oblivki

Новости Newshunter

Последние материалы из раздела "Это интересно"

Выбор редакции

Реклама

загрузка...