информационное агентство

Лента

Поиск
Главная / Это интересно

Психолог Ирина Гросс: 10 шагов к спокойствию

Бывает, что эмоции переполняют и не знаешь, как сдержаться. Сложные периоды случаются у каждого в жизни, нужно научиться контролировать свое состояние и сохранять лицо в любых ситуациях. Корреспондент «Экспресс-Новости» разобрался, как вести себя достойно, даже если карты не на твоей стороне.

Клинический психолог Ирина Гросс советует, прежде всего, прийти к пониманию, что эмоции это всего лишь импульс. Он рано или поздно станет «тише» и совсем пропадет. Не позволяйте себе думать, что надвигается катастрофа.

эмоции

  1. Эмоции – это нормально

Вы должны осознать, что ваши чувства и ощущение это всего лишь сигналы. Они дают нам информацию о том, приятна для нас ситуация или нет. Эмоции были с нами всегда – с самого рождения.

  1. У переживаний есть причины

Возможно, вам угрожает опасность, и вы интуитивно это осознаете. Просто примите свои ощущения как данность.

  1. Не дублируйте эмоции

Мы любим добавить к одному переживанию еще и чувство вины. Это неправильно. Ваше беспокойство имеет право на существование, не вините себя в том, что испытываете его. Расстраиваться по поводу грусти – глупо.

дети

  1. Возьмите на себя ответственность

Это ваше переживание, вы его получили вследствие своих действий. Не пытайтесь откреститься от того, что чувствуете.

  1. Что с вашим телом?

Обратите внимание на физические ощущения. Беспокойство может начаться в любой части тела: сердце стучит сильнее или руки трясутся. Остановитесь на мгновение и прислушайтесь к организму. Не старайтесь скорее найти решение.

  1. Не драматизируйте

Не накручивайте. Это не конец света.

  1. Факт и эффект – разные вещи

То, из-за чего мы переживаем, зачастую далеко от случившегося.

  1. Ищите причину

Теперь вы можете отправиться на поиск источника ваших переживаний. Что произошло? Как вы отреагировали?

эмоции

  1. Эмоция это начало решения

Вы услышали сигнал, который вам дал организм. Это свидетельствует о том, как вы себя чувствуете. Если плохо, то завязывайте с тем, что стало причиной вашей боли. Позаботьтесь о себе.

  1. Подружитесь с эмоциями

Они не являются вашими врагами, а наоборот, союзниками. Эмоции – наша связь с миром. Не заглушайте их.