Шесть жирных продуктов, которые полезны для похудения

Опытные медики всегда предупреждают – даже при самой жесткой диете совсем исключать из питания жирные продукты нельзя. При этом они не только помогают поддерживать организм, но и, как утверждают диетологи, могут помочь даже при похудении. «Экспресс-Новости» составили топ-6 самых полезных жирных продуктов.

Грецкие орехи

Этот продукт очень питателен. И не зря он включен практически во все диетические и лечебные рационы. К тому же, он является доказанным природным стимулятором мозговой деятельности человека.

В орехах содержатся полезные омега-3 кислоты и альфа-линолевая кислота, которые ускоряют метаболизм и помогают интенсивнее сжигать калории. Однако, в любом случае, это жирный продукт, и здесь, как говорится, надо знать меру.

Постная свинина

Свинина может стать идеальным источником калия и железа, способных приносить реальную пользу и оздоравливать сердечно-сосудистую систему. Главное, выбирать именно постные сорта, которые, как утверждают специалисты, по своим полезным качествам превосходят белое куриное мясо.

Но и здесь диетологи предостерегают от злоупотреблений этим продуктом. Максимум, 200 граммов в день. Есть даже такое забавное правило – организму человека не принесет вреда порция постной свинина, которая по диаметру не превышает ладонь человека.

Шоколад

Тоже очень жирный продукт. Но горькие и темные сорта почти не содержат сахара, а их жиры полезны для человека. Они помогают усваивать витамины, которые поступают вместе с другими продуктами. Помимо этого, в шоколаде присутствуют необходимые организму калий, фосфор, магний, кальций, натрий и небольшое количество железа.

Для тех, кто худеет, более всего полезен именно горький шоколад, в котором самая большая доля какао. Оно содержит антиоксиданты, способствующие похудению и очищению организма.

Авокадо

Мякоть этого фрукта чрезвычайно богата витаминами и важными минеральными веществами. Этот плод ценится за большое количество L-карнитина – вещества, родственного витаминам группы B. Ученые утверждают, что при его потреблении повышается уровень метаболизма. В общем, полезная во всех отношениях штука.

Яйца

Этот продукт, уверяют диетологи, не вредит фигуре даже в жареном виде. Только готовить их надо без жира и без большого количества масла. Употребление в пищу яиц помогает человеческому организму быстрее и эффективнее расщеплять жиры и, соответственно, активно сбрасывать лишние килограммы.

Сыр

Помимо жира, в сыре содержится значительное количество белка. Диетологи советуют употреблять этот продукт по окончанию общей трапезы. Это будет способствовать улучшению пищеварения и правильной работе кишечника. Содержащийся в сыре фосфор поможет почкам, а кальций укрепит кости.

Оптимальная жирность сыра не должна превышать 25%. Многие из тех, кто худеет, постоянно включают в свой рацион такие сорта сыра, как брынзу, рикотту, тофу, моцареллу и фету.