Короткие пешие прогулки снизят риски преждевременной смерти
Александр Алексеенко - 22.03.19 Ученые умы со всего мира давно бьются над загадками смерти, пытаясь ей хоть что-то противопоставить или хотя бы ее отсрочить. И вот появилась информация, которая может помочь многим людям. «Экспресс-Новости» полюбопытствовали, кто и как заглянул по ту сторону жизни.
Завесу тайну приоткрыли ученые Шаньдунского политехнического университета, которые в ходе многочисленных экспериментов выяснили – короткие пешие прогулки хотя бы раз-два в неделю многократно снижают шанс умереть раньше времени от сердечного приступа, инсульта и даже онкологического заболевания. Специалисты протестировали без малого сто тысяч человек – и результат получился следующий. Те, кто несколько раз гуляет или, не слишком надрываясь, работает в саду, снижают для себя вероятность преждевременной смерти на 18%.
Но ученые пошли дальше и протестировали людей, которые не раз-другой в неделю выходят на прогулку, а тех, кто активно двигается в совокупности от двух с половиной до пяти часов за этот же период времени. И вот у них риск ранней смерти снижается уже на целых 31%. При этом маскимальной отметки достигали те люди, которые двигались не менее десяти-пятнадцати минут за одну прогулку. То есть, проходили пешком хотя бы километр-полтора за раз.
Кстати, люди, которые активны не менее 25 часов в неделю, снижают риск умереть раньше времени вообще на 50%. Другое дело, как отмечают эксперты, столько времени при нашей сумасшедшей загруженной жизни есть далеко не у каждого жителя планеты Земля.
Кстати, это уже для дополнительной информации. Полезная для здоровья нагрузка может быть не только в виде пешей прогулки. Можно использовать неспешный бег легкой трусцой, катание на велосипеде или физические упражнения, позволяющие не стоять на одном месте.
Комментарии