Россиян ждет новогодняя депрессия - Психологи

Несмотря на предстоящие новогодние праздники, которые ассоциируются у многих россиян с весельем и радостью, для некоторых граждан этот период может стать серьезным испытанием для психики, вплоть до появления депрессии и других навязчивых состояний.

Руководитель научной программы Американской психиатрической ассоциации Стивен Кох считает, что развитию депрессивного состояния в новогодние праздники способствует ряд факторов. В списке самых действенных обстоятельств, угнетающих психику, - нехватка денег, тяжелые отношения с родственниками или утрата кого-то из близких, долгие ночи и короткие дни, приводящие к дефициту солнечного света, а также злоупотребление алкоголем.
По словам Стивена Коха, «разлому» в душевном состоянии людей способствует контраст между тем, что их окружает, и внутренним ощущением и восприятием своей среды.

«Например, если окружающие говорят о том, что планируют провести это время с семьей и друзьями, а у вас их нет, или вы потеряли близкого человека, это возвращает остроту утраты, усиливает чувство одиночества и социальной изоляции. Когда все вокруг говорят о своем счастье в связи с праздниками, и желают счастья вам, а внутри у вас никаким счастьем и не пахнет, этот конфликт может только усилить симптомы депрессии», - пояснил эксперт.
Кох напомнил, что ради сохранения психического равновесия психологи советуют не игнорировать собственные чувства, а прислушаться к ним и провести праздники не так, как принято, а так, как на самом деле хочется.
Кроме того, достаточно эффектным способом не впасть в уныние является помощь другим людям. Научно доказано, что психологический эффект, производимый благодаря ощущению удовлетворенности в ситуации поддержки других, является мощным позитивным фактором для повышения самооценки и обретения утраченного смысла жизни. «Пытаясь помочь тем, кто в этом нуждается, или сделать что-то в память о дорогом вам человеке, вы можете осознать, что еще один год прошел и вспомнить все то хорошее, что в нем случилось», — поделился психиатр Стивен Кох.

Другой известный американский психолог Луиза Сильвия отметила, в свою очередь, что в такое психологически тяжелое время, как праздники, не стоит стесняться — нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам и тем близким людям, которые раньше выражали готовность оказывать поддержку.

«Обычно люди не решаются никого беспокоить в праздники, но это неправильно, это как раз то время, когда нужно обращаться за поддержкой, потому что это действительно очень тяжелый период. Возможно, что сейчас для вас самое время обратиться к психотерапевту», - подчеркнула психолог.

По материалам портала MedikForum