Главная / Общество

Весеннее питание для здоровья, красоты и стройности

Ольга Григорьева
25 февраля 2020

Скоро наступит весна и с её приходом, самыми уязвимыми органами в нашем теле становятся: лёгкие, система кровообращения, желудочно-кишечный тракт и состояние кожи. Чтобы не было проблем с организмом, нужно поддерживать его витаминами А, С и Р, также не стоит забывать про магний и кальций. Следует немного скорректировать своё питание, чтобы не болеть, чувствовать себя отлично и быть стройной.

Девушка в поле

1. Старайтесь есть больше фруктов. Возьмите за правило каждый день съедать не меньше одного яблока, банана, апельсина. Пусть они всегда лежат на столе, чтобы вы про них не забывали. Если вам не хочется их есть, можно сделать свежевыжатый сок и поставить в холодильник.

Фрукты

2. Каждый день нужно есть овощи. Тушеные овощи и овощные салаты позволят вести борьбу с авитаминозом более эффективно.

3. Незаменимой частью рациона являются белки. При достаточном количестве белков иммунная система с проблемами справляется исправней. Используй морскую рыбу в качестве белкового продукта. Помимо белка она позволит обеспечить организм фосфором, йодом, жирными ненасыщенными кислотами, кальцием.

4. Не забывай о растительных жирах, надо готовить салаты с использованием нерафинированных масел. Можно покупать орехи, жирные сорта мяса, авокадо, яйца и т.д.

Продукты

5. Включи в рацион кашу из цельного зерна – вам нужны и сложные углеводы тоже. Не обязательно давиться одной овсянкой на воде. Можно разнообразить свою кашу, добавив арахисовую пасту, ягоды или фрукты, покрошить орешки или кокосовые хлопья. Так вы получите максимальный букет витаминов.

6. Большую пользу в весеннее время обеспечат морсы и мед. Хотя бы 1-2- раза в неделю, делайте морсы для всей семьи, это вкусный напиток, который уходит очень быстро, а пользы при этом вы получаете больше, чем от покупного сока. И не забывайте добавлять хотя бы ложку мёда, к своему чаю.

Соки

7. Введи в рацион зеленый лук, укроп, свежую петрушку – это великолепный источник микроэлементов и витаминов. Можно добавлять, как в салаты, так и в готовые блюд.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы навсегда забудете о проблемах со здоровьем и с кожей. Очень важно, чтобы витамины организм получал ежедневно. Не стоит пытаться в себя запихнуть всё и сразу, просто выстроите для себя примерный рацион питания, чтобы все эти продукты, были хотя бы пару раз в неделю. Всем здоровья и красоты!

#Весна #Еда #Здоровье #Питание #Стройность #Фрукты

Новости Oblivki

Новости LuckyAds

Последние материалы из раздела "Общество"