Главная / Общество

Как уберечь зрение при чтении с мобильника?

Антон Марков
09 ноября 2018
164

Смартфоны и планшеты прочно вошли в нашу жизнь и смогли вытеснить даже такие, казавшиеся незаменимыми предметы, как книги, газеты и журналы. Однако многочасовое чтение с экрана вызывает утомление глаз, которое может стать причиной проблем со зрением. Чтобы избежать их, нужно постараться уменьшить время работы со смартфоном. Также будут полезны нескольких простых советов, придерживаясь которых получится снизить нагрузку на зрение.

  • Чаще моргайте. При чтении с экрана скорость моргания снижается втрое, что ведет к пересыханию и появлению раздражения. Моргание помогает поддерживать необходимую влажность глаз. Оно позволяет хрусталику заново фокусироваться, снижая вред от пристального взгляда в одну точку.
  • Избегайте бликов. Блеск стекла дисплея при попадании прямых солнечных лучей раздражает глаза. Избежать этого можно, наклеив на экран защитную матовую пленку.
  • Давайте глазам отдохнуть. Запомните правило «20-20-20»: через каждые 20 минут чтения нужно делать 20-секундный перерыв, переводя взгляд вдаль на расстояние не менее 20 метров.
  • Установите комфортную яркость. Слишком светлый экран раздражает зрение, а чрезмерно темный ухудшает видимость. Это мешает сфокусироваться на тексте. Оптимальный уровень яркости должен совпадать с общим уровнем освещения. Чтение ночью в темной комнате дает максимальную нагрузку на зрение. Лучше вместо этого посмотреть приятные сны.
  • Установите шрифты и цвета экрана. При возможности настройте приложения так, чтобы шрифт в них легко читался с расстояния 50 сантиметров. Также подберите контрастную цветовую гамму, не вызывающую раздражения. Сделайте это для браузера, мессенджера, читалки и всех программ, которыми приходится ежедневно пользоваться. Это уменьшит утомляемость при работе со смартфоном.
  • Протирайте экран. Отпечатки пальцев или пыль на дисплее мешают чтению, вызывая перенапряжение глаз. Регулярное использование салфеток из микрофибры или обычной чистой сухой ткани поможет сохранить зрение.
  • Не держите экран слишком близко. В метро и автобусах можно увидеть, как владельцы смартфонов читают, буквально уткнувшись носом в экран. Длительная фокусировка на близком объекте — одна из причин миопии (близорукости). Телефон или планшет нужно держать не ближе 35 сантиметров от глаз.

Особенно сильно на утомляемость глаз влияют размер шрифта и яркость экрана. Если ваша читалка не обеспечивает щадящих настроек для чтения, попробуйте использовать бесплатное приложение uBooks, разработанное в компании Nix Solutions. Плавная регулировка величины букв позволит вам читать, отдалив экран на 30-50 сантиметров от лица, а при ночном чтении снизить нагрузку на глаза позволят «темные» темы экрана. Также программа порадует вас множеством дополнительных функций, делающих чтение комфортным и приятным. Ознакомиться с ними можно на официальной странице Nix Solutions Reviews или на сайте компании.

0

Присоединяйтесь к нам в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter и Google+. Будьте в курсе последних новостей!

Это интересно

Последние новости из раздела "Общество"

Выбор редакции