Обзор степперов
Ольга Гришина - 03.07.20 (обновлено 17.01.23) Степперы - это возможность иметь красивую подтянутую фигуру без необходимости тратить свое время на поездки в спортзал. Это занятие фитнесом прямо у себя дома, для чего нужно всего лишь приобрести домашний этот удобный степ тренажер. Отзывы и результаты, стоимость, какую именно модель выбрать - все это в сегодняшней статье информагентства Экспресс-Новости.
Действие такого тренажера основано на имитации подъема по лестнице. Занятие на степпере улучшают обменные процессы, убирают целлюлит с проблемных зон, а также повышают общую выносливость организма. В материале ниже рассмотрим модели, которые идеально подойдут домашнему использованию.
Содержание:
- Степпер DFC SC-5901
- Степпер DFC SC-S083
- Степпер DFC SC-S032
- Степпер Sport Elite GB-5106/0722-03
- Степпер DFC SC-S085
- Степпер DFC SC-S9010DG
- Степпер Torneo Ritmo
- Степпер DFC (VT-2201)
- Степпер Torneo Twister S-211
- Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B
- Степпер APPLEGATE PACE R
- Степпер BRADEX SF 0033
- Степпер SportElite SE-5107
- Степпер DFC SC-S007FG
- Степпер Кардио Твистер
- Какой эффект дает степпер?
- Какие мышцы работают при ходьбе на степпере?
- Как выбрать степпер для дома?
Степпер DFC SC-5901
Открывает наш топ 10 степпер DFC SC-590, весящий 37 кг. Данная модель обладает следующими функциями и возможностями: держателем бутылки, расходом калорий, измерением пульса, количеством шагов, частотой шагания. Также имеются компенсаторы неровностей пола. 12 уровней нагрузки. Система нагрузки: гидравлическая. Не знаете, какой выбрать тренажер степпер? Тогда присмотритесь к этой модели.
Достоинства:
- компактные габариты
- большое количество режимов
- качество сборки степпера
- надежность
Недостатки:
- нужно смазывать раз в месяц
Степпер DFC SC-S083
Хороший тренажер степпер DFC SC-S083. Он отлично прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Нескользящая поверхность платформ для ног обеспечивает безопасность, а сама конструкция выполнена из качественных материалов – это позволяет степперу выдерживать высокие нагрузки. Но самое главное в том, что министеппер не занимает много места. Этот уникальный тренажёр простой в установке, удобный в эксплуатации и легкий в процессе транспортировки. Система нагружения - два гидравлических цилиндра, которые обеспечивают взаимозависимый ход педалей.
Достоинства:
- цена степпера
- компактные габариты
- удобство в использовании
Недостатки:
- поскрипывание при использовании
Степпер DFC SC-S032
Поворотный степпер DFC SC-S032 хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые, тем не менее, не прочь сэкономить место в квартире. Модель представляет собой две большие педали, расположенные на поворотной платформе, и простой гидравлический механизм с двумя маслонаполненными цилиндрами, что позволяет заниматься на тренажере, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Удобные широкие педали с нескользящей поверхностью и устойчивая платформа обеспечивают безопасность и комфорт во время проведения занятий пользователям с весом до 110 килограммов. Для большей эффективности занятий в модели предусмотрена возможность регулировки высоты педалей и изменение величины нагрузки. Не знаете, какой тренажер степпер лучше? Наш ответ - DFC SC-S032!
Достоинства:
- компактные габариты
- цена степпера
- удобство в использовании
Недостатки:
- не найдено
Степпер Sport Elite
Балансировочный степпер Sport Elite GB-5106/0722-03 имеет компактный размер, что создает комфортные условия при хранении и транспортировке. Один из лучших степ тренажеров, позволяющих принимать нагрузку до 100 кг. Оснащен дисплеем с расчетом калорий, времени тренировки и шагомером. Широкие педали изготовлены из нескользящего материала, что обеспечивает дополнительное удобство в использовании.
Достоинства:
- цена степпера
- компактные габариты
- эффективность
Недостатки:
- скользит по ковру
- поскрипывание при использовании
Степпер DFC SC-S085
Поворотный степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Тренажер полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы в домашних условиях. Ручки регулируются по углу наклона. Возможно полностью ослабить фиксацию и использовать ручки, как при скандинавской ходьбе. Дополнительно ручки имеют регулировку по длине. После занятий их можно сложить. Система нагружения - 2 гидравлических цилиндра. Возможность изменения нагрузки и регулировка высоты педалей, также наличие поручней для дополнительной устойчивости пользователя. Нескользящая поверхность платформ для ног и питание компьютера на батарейках. DFC SC-S085 - лучший степпер для дома.
Достоинства:
- мощный
- компактные габариты
- цена степпера
- поворотный
Недостатки:
- не найдено
Степпер DFC SC-S9010DG
Одна из популярнейших поворотных моделей степпера с поручнем в новом исполнении. Система нагружения - 2 гидравлических цилиндра, также возможно изменение нагрузки с помощью ручки. Взаимозависимый ход нескользящих педалей для ног. Наличие дисплея, показывающего время, общее количество шагов за тренировку, ритм шагов в минуту, калории и скан. Держит вес до 100 кг. Если вы еще не знаете, какой выбрать тренажер степпер для дома, тогда присмотритесь к данной модели.
Достоинства:
- стильный дизайн
- простота в сборке
- цена степпера
- компактные габариты
Недостатки:
- неприятный запах
Степпер Torneo Ritmo S-112B/S-112W/S-112T
Классический степпер Ritmo S-112B/S-112W/S-112T имитирует ходьбу по лестнице, обеспечивая высокую нагрузку на мышцы ног, а также поддержание в тонусе всех основных групп мышц. Самым важным преимуществом является компактность спортивного тренажера. Его габариты 44 х 30 х 30 см, а весит он всего 6,6 кг. Эффективность и равномерность нагрузки обеспечивается за счет взаимозависимого хода педалей министеппера. Что касается системы нагружения, то она гидравлическая. А это значит, что эти степперы обеспечивают высокую плавность хода без перегрузок на суставы, а также низкий уровень шума.
Достоинства:
- эффективность
- цена степпера
- компактные габариты
- простота в использовании
Недостатки:
- тренажер нагревается
- отсутствует регулировка нагрузки
Степпер DFC (VT-2201)
Модель DFC (VT-2201) - это детский мини-степпер, для детей в возрасте от 4 до 8 лет. Держит вес до 50 кг и имеет потрясающий яркий дизайн, что по-любому привлечет вашего ребёнка к занятиям спортом. Ручки и стойка из мягкого материала обеспечит хороший надёжный хват. Наличие консоли дисплея и питания от батарейки типа ААА.
Достоинства:
- детский
- дизайн
- цена тренажера
- удобство использования
Недостатки:
- не найдено
Степпер Torneo Twister S-211
Компактный недорогой тренажер Torneo Twister - это идеальный способ поддерживать себя в форме, а также нагружать свое тело, улучшая его формы с каждым новым тренировочным днем. Удобный кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням лестницы. Помимо того, что он действует на икроножные мышцы, а также на бедра, тренажер также эффективно задействует основные группы мышц, делая занятия спортом максимально полезными.
Достоинства:
- цена
- дизайн тренажера
- простота в использовании
- мощность
Недостатки:
- поскрипывание
Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B
Любительский тренажер степпер для занятий в домашних условиях. Body Sculpture BS-1122HA-B выдерживает до 100 кг нагрузки. Оборудован дисплеем, дающем сведения о количестве расходуемых калорий и частоте шага. Один из самых лучших представителей этого топа, ведь его функционал крайне велик для такой низкой цены!
Достоинства:
- качество сборки
- качественное покрытие
- регулируемая амплитуда движений
- автономная работа
- цена тренажера
- устойчив
Недостатки:
- поскрипывает
Степпер APPLEGATE PACE R
Наверно самый лучший степпер, по мнению многих девушек – Applegate Pace R Generic. Он предназначен для проработки икр, зоны бедер и ягодиц. Тренажер покажет длительность занятий, посчитает шаги, отобразит ритм и общую дистанцию, а также потраченную энергию. Устройство наделено поручнями. Ближнюю стойку можно регулировать вертикально по высоте. Педали в процессе опускания идут не строго вниз, а еще и в сторону. Создание нагрузки обеспечивает пара гидравлических цилиндров. Максимальный вес, который выдерживают домашние степперы этой модели — 120 кг.
Достоинства:
- компактный, крепкий степпер
- недорогой и удобный
- легко собирается
- мобильность
- без глупых наворотов
- регулировка поручней по высоте
- удобные педали
- дисплей с данными
- очень стильный дизайн
Недостатки:
- небольшое поскрипывание тренажера
Степпер BRADEX SF 0033
Следующим в топе степ тренажеров, хотим представить кардиостеппер BRADEX. Это уникальный тренажер с поворотным механизмом. Степпер специально разработан для кардио тренировок с акцентом на мышцы живота, бедер и ягодиц. Вы будете не просто шагать, но и скручиваться в талии, это поможет вам проработать больше мышц и получить значительный эффект от тренировки. Если сравнить степ тренажер этой модели с другими представителями рынка, то он имеет 7 уровней регулировки нагрузки. Таким образом, подобрать под себя оптимальный режим сможет пользователь практически любого уровня подготовки. Встроенный миникомпьютер выводит на дисплей количество сделанных упражнений и сожженных калорий. Тренажер компактен и поместится в любой квартире.
Достоинства:
- удобные ручки тренажера
- приятный внешний вид
- дает хорошую нагрузку
- цена тренажера
- малогабаритный
- универсальный
- простой в эксплуатации
Недостатки:
- слабое сопротивление педалей степпера на самой сложной позиции
Степпер SportElite SE-5107
Степпер SportElite SE-5107 – удобный и функциональный домашний тренажер, который подойдет для пользователя с любым уровнем подготовки. Наилучший вариант для проработки мышц бедра, икроножных и ягодичных мышц. Стальная рама, широкие удобные педали с не скользящей поверхностью, надежный механизм делают тренажер домашний долговечным и надежным. Степперы этой модели имеют встроенный компьютер, который сообщает все основные параметры тренировки, что позволяет пользователю самостоятельно следить и планировать тренировочный процесс.
Достоинства:
- компактный тренажер
- устойчивый
- удобный степпер
- дает нагрузку на ноги
- педали удобного размера
- тренажер работает плавно
- можно отдельно купить ручки
Недостатки:
- не обнаружены
Степпер DFC SC-S007FG
Продолжает рейтинг степперов, домашняя модель DFC SC-S007FG на двух гидроцилиндрах. Несмотря на свою компактность, выдерживает до 100 кг веса пользователя. Имеет экранчик с показателями расхода калорий и частотой шагания. Это лучший домашний степпер в своем ценовом сегменте.
Достоинства:
- легкость в использовании
- цена на степперы
- компактность
- лёгкий
Недостатки:
- легкое поскрипывание степпера
Степпер Кардио Твистер
Завершает наш обзор степ тренажер модели Кардио Твистер. Домашний тренажер оснащенный стойками с ручками, поэтому он имеет внушительный диаметр и непривычно изогнутую форму. На ножки надеты пластмассовые заглушки, прорезиненные снизу. Благодаря этому полы не царапаются и не стираются под весом 14 кг. Хорошим дополнением к автономной работе будут 7 уровней нагрузки, которая повышается со временем, в зависимости от привыкания мышц. Тренировочный прогресс легко отслеживается по параметрам, высвечивающимся на датчике.
Достоинства:
- сам механизм степпера
- небольшой размер
- мягкая ручка
- эффективность
- приемлемая цена
- легкие занятия
- помогает фигуре
- есть экран
Недостатки:
- скрип
- хруст степпера
- иногда спадает цепь
Известный всем факт, что регулярные физические нагрузки смогут поправить и улучшить ваше здоровье. Если вы ведете малоподвижный образ жизни или имеете избыточный вес, но очень хотите привести себя в форму, а ездить по спортзалам времени особо не найти, то тренировки на домашнем степпере смогут вам в этом помочь.
Конечно же проще всего приобрести тренажер для занятий непосредственно у себя дома, благодаря чему занятия не отменятся из-за внезапной смены планов, непогоды или других неблагоприятных обстоятельств.
Какой эффект дает степпер
Всего насчитывается несколько разновидностей степперов:
- Классический – имеет стандартный, но уменьшенный размер, такие устройства иначе называются “мини – степперы”. Достойно укрепляют нижние конечности и ягодицы.
- Степпер с эспандерами – прикрепленные к этому кардиотренажеру эластичные жгуты позволят включить в работу мышцы верхней части тела.
- Поворотный степпер – такой тренажер оснащен поворотной рукояткой, позволяющей вращать корпус и шагать одновременно для проработки нижней части, также спины, талии и пресса.
- Эллиптический тренажер – особенности его работы позволяют прокачивать все группы мышц, совмещая эффект от занятий на степпере, беговой дорожке и велотренажере.
- Степпер для детей – обычно такой тренажер можно использовать ребенку с 4-х лет, что позволяет улучшить его общую физическую форму, а также в целом привить любовь к занятиям спортом.
- Балансировочный – кроме мышц, задействованных во время ходьбы, позволяет развивать координацию и равновесие.
Любой из вышеперечисленных степперов относится к кардио-тренажеру, соответственно его польза проявляется в:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы и легких
- Повышение мышечного тонуса
- Снижение проявлений целлюлита
- Улучшение координации, выносливости и силовых показателей
- Общее укрепление иммунитета и оздоровление организма
- Повышение стройности фигуры
Степ тренажеры могут помочь вам в достижении целей по снижению веса и улучшению общего самочувствия, тренируя мышцы и помогая сжигать калории. Таким тренажером легко пользоваться, однако для того, чтобы получить максимальный положительный эффект от занятий, вам нужно заранее учесть все положительные и отрицательные стороны, в том числе особенности своего здоровья. Кроме того, если вы действительно стремитесь похудеть, в дополнение к упражнениям необходимо соблюдение правильной диеты и контроля калорий. Лучше всего, чтобы составить правильный график тренировок, и не причинить себе вреда, вам предстоит проконсультироваться со специалистами.
Занятия на степпере – это отличная возможность повысить свою физическую активность с низким уровнем воздействия, способная стать альтернативой бегу, и обеспечивающая хорошую тренировку сердечно-сосудистой системе.
Какие мышцы работают при ходьбе на степпере
Как наверно уже поняли, количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Но есть и те участки тела, которые тренируются всеми без исключения типами устройств, как механическими, так и электромагнитными, как классическими, так и балансировочными/поворотными.
Всецело, при ходьбе на классическом степпере задействованы такие мышцы как:
- полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая ткань бедра (задняя поверхность)
- прямая и широкая медиальная, латеральная, квадрицепс или четырехглавая бедра (передняя поверхность)
- разгибатели/сгибатели бедра, колена
- малая, средняя, большая ягодичная
- камбаловидная и икроножная голени
Но если вы готовы сделать свой выбор в пользу степпера группы мышц иного плана – балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук, тогда с легкостью можно будет прокачать – мышцы спины, пресс, руки (бицепс и плечевой пояс).
Как вы видите, при желании можно задействовать практически все! Данное устройство вполне может заменить походы в тренажерные залы, осталось только выбрать подходящее.
Как выбрать степпер для дома
Если ваша цель – это набор, заявленных популярными фитнес – тренерами, 10 тысяч шагов, в независимости от погоды за окном, в этом деле вам точно поможет домашний степпер. Это один из самых компактных тренажеров, который можно поставить даже в маленькой квартире.
Мы хотим дать несколько советов, как выбрать устройство для вашей квартиры:
- Изначально, при покупке степпера выберете, где вы будете заниматься. Если в квартире недостаточно места, выбирайте компактный тренажёр – классический или балансировочный, с механической нагрузкой или без неё.
- Если у вас есть какие-то нарушения опорно-двигательного аппарата, например сколиоз, грыжи, протрузии, выбирайте безопасный вариант без поворотного механизма и с зависимым ходом педалей.
- Бюджетный вариант — это степпер с механической нагрузкой, но лучше выбрать тренажёр с электромагнитной нагрузкой, так как она будет точнее, а тренировки информативнее.
- Необходимо понять свой имеющийся и желаемый уровень подготовки. Для новичков выбирайте вариант попроще, для продолжительных тренировок на результат — степпер с регулируемой нагрузкой.
- На степперах для дома нет встроенных программ тренировок — они есть только на продвинутых моделях для фитнес-клубов, не забудьте это учесть.
Степперы бывают разных типов, но в каждом случае принцип работы заключается в имитации ходьбы по лестнице для тренировки нижней группы мышц. В некоторых моделях есть дополнительные аксессуары: поручни, эспандеры, которые позволяют включить в тренировку мышцы рук и улучшить результат. Устройство может быть очень компактным, поэтому это один из самых популярных домашних тренажеров. Но есть и габаритные модели для профессиональных тренировок. Независимо от того, какой вариант вы выберете, главное – заниматься регулярно и учитывать особенности собственного организма.
Как мы выяснили из нашего обзора, степперы довольно полезный и недорогой тренажер, который однозначно стоит внимания. Если вы все-таки решились на покупку такого устройства, не забывайте его смазывать примерно раз в месяц. И тогда тренажер послужит долгие годы. А на этом мы заканчиваем свой рейтинг и надеемся, что у вас отпал вопрос, как выбрать тренажер степпер для дома. Желаем вам приятных покупок!
