Главная / Это интересно / Факты

Три элементарные привычки, которые уберегут вас от сахарного диабета

Ольга Калашникова
13 ноября 2019

Сахарный диабет с каждым годом диагностируют у россиян всё чаще. Если диабет первого типа проявляет себя уже в детском возрасте и предотвратить его невозможно, то второй тип заболевания чаще всего "зарабатываем" мы сами. Врачи считают, что при помощи трёх элементарных привычек можно значительно снизить риск возникновения диабета. Прежде всего, речь идёт о злоупотреблении продуктами, которые пагубно влияют на здоровье и могут повышать уровень сахара в крови.

1. Меньше сладостей и больше клетчатки

зелень диабет

Доказано: перебивать аппетит сладостями, поглощая на голодный желудок пирожные и шоколадные батончики, ни в коем случае нельзя. Это не только вредно для фигуры и желудка, но и негативно влияет на уровень сахара. От солёного, газированных напитков, мучных изделий и полуфабрикатов тоже лучше, по возможности, отказаться. Введите в рацион больше богатых белками, жирами, витаминами и клетчаткой продуктов. Соблюдайте баланс, и тогда состав вашей крови тоже будет стабилен и сбалансирован.

2. Движение и ещё раз движение

Ещё Валерий Леоньтев пел про пагубное влияние на здоровье и настроение гиподинамии. Сидяче-лежачий образ жизни значительно повышает шансы заработать диабет второго типа. Чем больше вы двигаетесь, тем меньше риски. Запишитесь на фитнес или плавание, после работы оставьте авто на парковке и прогуляйтесь пешком, а утром выходите на пробежку трусцой.

3. Ожирение = диабет

лишний вес диабет

Недаром медики считают ожирение главным врагом современного человечества. Набор веса может повлечь за собой не только проблемы с сердцем и сосудами, но и сахарный диабет. Известно, что, сбросив даже 5 % своего веса, вы снижаете свои шансы заболеть коварным недугом. Контролируйте количество съеденного, не налегайте на жареное, жирное и фастфуд и через месяц-другой увидите изменения не только на дисплее весов, но и в своём общем самочувствии.

Ранее ИА "Экспресс-Новости" писало о синдроме Мюнхгаузена и его опасности.

#Сахарный диабет #Риск #Сахар в крови #Вес #Питание #Спорт #Медицина #Здоровье

7

Подпишитесь на наши аккаунты в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter, Pinterest. Будьте в курсе последних новостей!

Новости Recreativ

загрузка...

Интересное по теме

Реклама

Новости Oblivki

Новости Newshunter

Последние материалы из раздела "Факты"

Выбор редакции

Реклама

загрузка...