Главная / Это интересно / Факты

Как быстро снять стресс и успокоиться: 7 работающих способов

Антон Марков
08 ноября 2019

Разве можно сохранять спокойствие, когда начальник не принял годовой отчет, кошка дома в который раз опрокинула горшок с цветами, а ребенок решил вырезать цветочки из новых штор? В некоторых случаях даже глубокий вдох, как считают психологи, не оказывается эффективным.

ИА «Экспресс-Новости» предлагает вам 7 работающих способов, которые помогут в экстренной ситуации снять стресс и взять себя в руки.

Переключите внимание

Все большее погружение в проблему сделает только хуже – стресс не отступит еще долго. Поэтому попробуйте такое упражнение: сознательно переключите свое внимание на что-нибудь другое. Пустите негативные эмоции в мирное русло – займитесь любимым хобби, посмотрите интересный фильм, помойте посуду.

Мысли то и дело возвращаются к проблемам? Все равно заставляйте себя думать о чем-нибудь другом. До тех самых пор, пока не возьмете себя в руки. «На нервах» вы все равно не найдете рациональный выход из ситуации.

Включите спокойную музыку

снять стресс

Музыка порой творит чудеса. Посидите в тишине и насладитесь спокойными композициями – стресс быстро уйдет. С «холодной» головой легче искать решение проблемы.

Попробуйте послушать звуки живой природы для релакса – шум дождя или водопада, пение птиц.

Насладитесь приятными ароматами

Ароматы могут вызывать самые разные эмоции. И если правильно их подобрать, можно расслабиться и снять стресс.

Возьмите аромалампу и эфирные масла. Посидите в тишине, полной грудью вдыхая приятные ароматы. Можно заняться медитацией. Для антистрессовой ароматерапии подойдут эфирные масла корицы, лаванды, ванили, можжевельника.

Потрите ладони друг о друга

Простейшая методика, которая поможет взбодриться и снять нервное напряжение, – изо всех сил потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Этот прием советуют многие психологи людям, которые страдают от различных тревожных расстройств и панических атак.

Примите ванну

принимать ванну

Теплая вода расслабит и снимет напряжение после длинного рабочего дня. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии и отправляйтесь в ванную.

Вода не должна быть слишком горячей. Процедуру можно дополнить морской солью, обладающей тонизирующим эффектом, или эфирными маслами.

Сделайте легкую зарядку

Чтобы выплеснуть всю негативную энергию, разомнитесь. Даже легкие физические нагрузки взбодрят и зарядят позитивом. 5-10 минут будет вполне достаточно, чтобы прийти «в норму».

Не хотите делать зарядку? Тогда просто пройдитесь по лестнице вверх-вниз.

Используйте раскраски-антистресс

Раскраски-антистресс придуманы специально для снятия нервного напряжения. Значит, берем в руки карандаши и начинаем творить.

Раскрашивая витиеватые фигуры, вы отвлекаетесь от проблемы, что крайне полезно в стрессовой ситуации.

#Стресс #Напряжение #Релакс #Нервы #Музыка #Ароматерапия

1

Подпишитесь на наши аккаунты в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter, Pinterest. Будьте в курсе последних новостей!

Новости Recreativ

загрузка...

Интересное по теме

Реклама

Новости Oblivki

Новости Newshunter

Новости Gnezdo.ru

Последние материалы из раздела "Факты"

Выбор редакции

Реклама

загрузка...