Главная / Это интересно / Факты

Кроссфит: идеальный способ похудеть и подготовить свое тело к новогодним праздникам

Людмила Митрохина
31 октября 2019

Если попытаться описать в одном предложении, что же такое кроссфит, то получится - "комплекс упражнений с высокой интенсивностью". Этот вид фитнеса очень удобен тем, что им можно заниматься как в тренажерном зале, так и дома с помощью подручных средств и фантазии. Такой фитнес может подойти каждому, только очень важно найти для себя наиболее оптимальный комплекс упражнений, в зависимости от ваших возможностей.

Люди

ИА «Экспресс-Новости» предупреждает: в кроссфите есть множество комплексов упражнений, но большинство из них новичок без особой подготовки выполнить не сможет.

Вот судите сами: комплекс упражнений, который сочетает в себе бег около 1 км, подтягивание сто раз, отжимание 150 раз, приседание с гантелями 250-300 раз и в завершение - опять бег около 1 км.

Да тут и спортсмен может не выдержать, не говоря о новичке, который захотел увеличить физическую активность.

Есть комплексы упражнений, который подходят для человека со средним уровнем подготовки, например, для того, кто регулярно посещал спортивный зал и теперь хочет увеличить свою выносливость и заняться кроссфитом.

А есть комплексы для новичков, которые включают в себя следующие упражнения:

  • 5-6 подтягиваний;
  • 10-15 отжиманий;
  • 5 приседаний.

Это минимальный набор упражнений, которые вы должны выполнить. Если и такой комплекс вам не под силу, то стоит для начала просто походить в зал и проработать мышцы и выносливость.

Кроссфит

Кроссфит - лучший фитнес для похудения. Упражнения являются высокоинтенсивными, и постоянно сменяются кардиоупражнения и силовые тренировки, это способствует быстрому и большому сожжению калорий.

Главный секрет кроссфита в том, что все упражнения нужно выполнять без перерывов на протяжении 20-30 минут. Для начала это очень тяжело, поэтому можно сократить время до 10-15 минут. Потом нужно с каждым разом увеличивать время тренировок и делать упражнения более сложными, добавляя каждый раз новые виды.

Для того чтобы заниматься кроссфитом, совсем не обязательно применять какие-то сложные тренажеры, достаточно будет проделывать упражнения с собственным весом, но если у вас есть несколько гантель и гирь, то можно и их задействовать. Самое главное для такого фитнеса - это желание увеличить свою выносливость, а натренировать тело, увеличить мышцы, а также сбросить несколько килограммов – лучшая мотивация.

#Кроссфит #Спорт #Упражнение #Похудение #Фитнес #Фигура #Выносливость #Люди #Новичок

0

Подпишитесь на наши аккаунты в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter, Pinterest. Будьте в курсе последних новостей!

Новости Recreativ

загрузка...

Реклама

Новости Oblivki

Новости Newshunter

Новости Gnezdo.ru

Последние материалы из раздела "Факты"

Выбор редакции

Реклама

загрузка...