Главная / Это интересно

Как избежать остеохондроза на сидячей работе

Уже на протяжении многих лет известно об отрицательном воздействии сидячей работы на состояние здоровья человека. Наиболее распространенные болезни, которые могут возникнуть в результате несоблюдения ряда правил при малоподвижной работе являются: ожирение, геморрой, простатит, остеохондроз и т. д. Диспетчер, оператор, офисный работники – все эти профессии довольно-таки опасны, поскольку люди не отдают себе отчет о возможных возникновениях хронических заболеваний, и впоследствии не предпринимают меры для их предотвращения.

Остеохондроз зачастую поражает межпозвоночные диски в поясничном и шейном отделах. Среди характерных симптомов данного заболевания следует отметить острую или тупую боль в позвоночнике, скованность и как результат – ограниченную подвижность. В некоторых случаях поражения шейного отдела наблюдается нарушение кровообращение головного мозга. Поздние стадии заболевания отличаются сильными болями в позвоночнике при выполнении физических нагрузок или сидении длительное время в одном положении, которые свидетельствуют о вероятности образования грыжи позвоночного диска. В качестве процедур лечения применяются различные оздоровительные массажи, мануальные терапии, а также физиотерапии. На сайте http://osteohondroz.net/ можно найти более подробную информацию по лечению остеохондроза.

Советы по снижению нагрузки на позвоночник при длительной работе в сидячем положении:

  1. Правильное расположение на стуле. Прежде всего, следует расправить плечи, при этом максимально выпрямив спину. Изначально Вы будете испытывать определенный дискомфорт, однако со временем спина привыкнет и боль уйдет. В качестве опоры использует спинку стула, которая обеспечивает оптимальное расположение тела.
  2. Регулярная разминка. Соблюдайте порядок, согласно которому следует каждый час выполнять элементарный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, вращений туловищем и т. д. Основное количество упражнений должно припадать на мышцы позвоночника и спины. Физиологичное положение позвоночника обеспечивается благодаря формированию мышечного корсета после выполнения всего комплекса. Однако следует учитывать то, что если Вы ранее не занимались спортом и имеет проблемы со спиной, рекомендуется исключить наклоны, а также резкие рывки.
  3. Водные процедуры. Несколько раз в неделю рекомендуется посещать бассейн, так как плавание благоприятно влияет на форму позвоночника, выравнивая его. В целях эксперимента можете вымерять свой рост до водных процедур и после, таким образом, определить, на сколько сантиметров выпрямился уже деформированный позвоночник.

Добавить комментарий или задать вопрос

* Обязательные поля
1000
изображение Captcha

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Новости Oblivki

Новости LuckyAds

Последние материалы из раздела "Это интересно"

Выбор редакции