Главная / Это интересно

Ученые нашли супер-продукт, который идеально снимает стресс

Лидия Иванова
13 августа 2018
799

Ученые опытном путем выяснили, какой продукт лучше всего защищает человеческий организм от стресса. Для эксперимента исследователи из Гарвардского университета взяли три группы желающих, их завтрак различался.

Первые добровольцы питались яйцами (белковая пища), вторые - грубыми овсяными холопьями (богаты клетчаткой), третьи - овсянкой быстрого приготовления. Победили ребята из первой группы, они оказались самыми устойчивыми к стрессу.

омлет

Благодаря белку и желтку, у них блокировались резкие выбросы гормона стресса. В третьей группе дела обстояли хуже всего: из-за быстрых хлопьев уровень сахара в крови скачет, это провоцирует образование гормона стресса. Также в третьей фокус-группе у людей случались приступы панической атаки: они ощущали слабость, страх, потливость.

Отсюда следует, что омлет — это идеальный завтрак. Также хорошо на организм влияет тыквенный сок и семечки, они содержат магний, который борется с тревожностью.

Диетологи отмечают, что другие исследователи «заклеимили» яйца, как источник холестерина, что перевело их в категорию вредных продуктов. Между тем, в яйцах есть витамины группы В, в том числе В6, а он защищает нервную систему. Также яйца — безопасный источник белка. Но не стоит забывать, что яйца могут вызвать аллергию, нельзя есть больше двух яиц в день.

Добавим, что на настроение влияют жирные кислоты омега-3, которые можно найти в семенах льна, а также в скумбрии и сардинах. Омега-3 защищает нейроны от повреждений, полученных из-за стресса.

миндаль

Добавим, что в список продуктов от стресса входит черный шоколад — он вырабатывает гормон счастья, в сутки нужно съесть 30 граммов шоколада. Также диетологи рекомендуют молочный смузи с бананом, молоко содержит В6, а банан — запас энергии и вещества, вызывающие эйфорию.

Необычайно полезен миндаль, там есть цинк, магний и витамин Е. Вполне достаточно употреблять 50 граммов этих орехов в день. Оранжевые и желтые фрукты содержат повышающий иммунитет витамин С, который сам человек не вырабатывает. А зеленый чай очищает от шлаков, что также показано при депрессии.

0

Присоединяйтесь к нам в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter и Google+. Будьте в курсе последних новостей!

Смотрите также:

Это интересно

Последние новости из раздела "Это интересно"

Выбор редакции