Главная » Это интересно » Учёные рассказали об опасном свойстве кофе

Учёные рассказали об опасном свойстве кофе

Учёные рассказали об опасном свойстве кофе
04.03.2017

Самый лучший способ взбодриться – выпить чашку ароматного горячего кофе. Однако вызванный кофеином прилив энергии может по-разному воздействовать на организм. Так сколько это: «слишком много кофе»?

Согласно подсчету справочника «World drink trends» ежегодно в мире выпивают 500 000 000 000 чашек кофе того или иного вида, а средний показатель потребления одним жителем планеты составляет 4,2 кг кофейных зерен в год. Украинцы заняли 62 место в списке, употребляя всего лишь 1,4 кг. 

[топ стран-кофеманов]

В Финляндии и Швеции выпивают около 200 литров на душу населения в год. Немного отстают Австрия, Португалия и Эстония – в этих странах на одного жителя приходится примерно 100 литров.

ВЫПИВАЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ И ПАРУ ЧАШЕК ЧАЯ В ДЕНЬ БЕЗ РИСКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Если вы удерживаете уровень потребления кофеина ниже 400-500 мг, вы вне зоны риска. Это безопасная норма, которая не вызывает таких побочных эффектов, как повышение частоты сердцебиения, бессонница, тревожность, раздражительность, головокружение и ухудшение зрения. Бариста, например, так и делают: пьют примерно по 1-2 чашки кофе и паре чашек чая в течение дня. Данну норму они, как и люди, которые имеют дело с кофе, кофеманы выбрали для себя интуитивно. А как утверждают врачи, именно такой способ и является правильным. Не пейте кофе просто так, за компанию. Пейте только тогда, когда хочется. Так вы и определите свою норму.

ОРГАНИЗМ ПОДСКАЖЕТ, СКОЛЬКО КОФЕ ДЛЯ ВАС ДОСТАТОЧНО

Будьте бдительны: кофеин влияет на работу сердца и почек, оказывает определенный эффект на нервную систему. Симптомы вы почувствуете сразу. Если кофе будет слишком много, вы это сразу поймете. 

Кофеин воздействует на центральную нервную систему, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровотока. Вы ощущаете прилив энергии, концентрация внимания повышается мгновенно. Но в том-то и дело, что краткосрочное действие стимулирующего эффекта и есть недостаток напитков с кофеином. Во время энергетических спадов чувство усталости наступает примерно через час после того, как кофеин усвоился в организме.

У чувствительных людей высокий уровень кофеина (особенно после обеда) также может повлиять на сон или привести к беспокойной ночи. Но со временем наш организм адаптируется к кофеину. Например, если раньше одной чашки бодрящего напитка для вас было более чем достаточно, то сейчас вам хочется вторую и третью. Установив для себя четкий лимит, который принимает ваш организм, вы найдете ключ к тому, чтобы не пить кофе слишком много и слишком часто.

ЧЕРНЫЙ КОФЕ И ЭСПРЕССО СЧИТАЮТСЯ НАИМЕНЕЕ КАЛОРИЙНЫМИ

Пить слишком много кофе еще и вредно для вашей фигуры, ведь во многих случаях добавляются лишние калории с помощью сахара, молока, сливок и сиропов. В черном кофе и эспрессо содержится минимум калорий в сравнении с латте и капучино. Кроме того, если в течение длительного периода регулярно пить кофе с молоком, то в нашей печени накапливаются жиры.

ПЕЙТЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО БОЛЬШЕ ЧИСТОЙ ВОДЫ И НЕМНОГО МЕНЬШЕ КОФЕ

Чрезмерное потребление кофе, вероятно, также означает, что вы пьете недостаточное количество воды. Обезвоживание вызывает у нас чувство усталости, вялости и может замедлять работу пищеварительной системы, а значит вас будут мучать изжога, метеоризм, вздутие. Поэтому, вместо того чтобы поддаться соблазну и выпить лишнюю чашку кофе, лучше налейте себе стакан чистой воды.

КОФЕ ПРОТИВОПОКАЗАН ЛЮДЯМ С СЕРДЕЧНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Людям с болезнями сердца необходимо быть особенно осторожными с потреблением кофе. Кофеин способен значительно ускорить сердечный ритм. Если же с сердцем у вас все в порядке, 400-500 мг кофеина в сутки – ваша примерная норма.

СКОЛЬКО КОФЕИНА СОДЕРЖИТСЯ В КОФЕЙНЫХ НАПИТКАХ

·         Черный кофе – 65-120 мг
·         Эспрессо – 30-60 мг
·         Латте или капучино – 100-120 мг
·         Энергетические напитки – 80-100 мг
·         Чай – 10-50 м

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте, Twitter, Google Plus, Facebook, Одноклассники и Telegram. Будьте в курсе последних новостей!

Россия предложит ООН запретить добычу полезных ископаемых на астероидах

Россия предложит ООН запретить добычу полезных ископаемых на астероидах

Специалисты Роскосмоса намерены обратиться к Организации Объединённых Наций с предложением запретить добычу полезных ископаемых в ...
В России ужесточат процедуру техосмотра автомобилей

В России ужесточат процедуру техосмотра автомобилей

Минэкономразвития России приняло решение о разработке плана в части реформирования системы технического осмотра автомобилей с целью ...
До конца света осталось 2 недели

До конца света осталось 2 недели

Учёные, занимающиеся вопросами расшифровки календаря майя, назначили новую, на этот раз, точнейшую дату Судного дня. И, как удалось ...
Родченков стал бояться за свою жизнь после решения МОК по России

Родченков стал бояться за свою жизнь после решения МОК по России

Григорий Родченков, бывший глава Московской антидопинговой лаборатории и сегодняшний добровольный информатор WADA, после принятия МОК ...
На икру объявили скидку

На икру объявили скидку

Исполнительный директор Рыбного союза Сергей Гудков поделился с корреспондентами нашего новостного агентства информацией о том, что в ...
Как принять квартиру у застройщика самостоятельно

Как принять квартиру у застройщика самостоятельно

Покупка жилплощади в новостройке — это выгодно, ведь разница в цене между готовой и строящейся квартирой иногда получается ...
Шампанское полезно для здоровья – Учёные

Шампанское полезно для здоровья – Учёные

Американские учёные решили проверить, насколько серьёзный вред может принести человеческому организму такой напиток, как шампанское. ...
Lexus сделал вытянутый RX с тремя рядами сидений

Lexus сделал вытянутый RX с тремя рядами сидений

Корреспонденты нашего новостного агентства информируют, что на открывшемся в Лос-Анджелесе международном автосалоне японский ...