Главная » Наука и техника » Избавиться от избыточного веса помогут бобовые

Избавиться от избыточного веса помогут бобовые

Избавиться от избыточного веса помогут бобовые
31.05.2016

Регулярное включение в рацион питания бобовых культур помогает достичь довольно устойчивой тенденции к снижению массы тела, показало новое исследование. 

Американские диетологи заявили, что регулярное употребление в пищу бобовых приводит к похудению и закреплению полученного результата. Исследователи рекомендуют разбавить этими продуктами ежедневный рацион, чтобы вскоре вы почувствовали не только легкость, но и улучшение здоровья.

Горох, чечевица, фасоль и нут – это бобовые, которые известны высоким содержанием клетчатки. Они являются лучшим источником нежирного вегетарианского белка. Благодаря растворимым волокнам вы долго будете ощущать сытость. Это отличный вариант для тех, кто хочет похудеть.

Специалисты рекомендуют каждый день употреблять в пищу три четверти чашки бобовых, это примерно 130 граммов продукта, чтобы добиться устойчивогоснижения веса. Согласно результатам исследования, опубликованного в издании The American Journal of Clinical Nutrition, регулярное употребление этого вида крупы способствует потере 340 граммов избыточной массы тела в течение шести недель. Единственное условие такой диеты – вы не должны переедать. И даже если человек вскоре перестанет есть бобы, сброшенные килограммы не вернутся.

Результаты исследования американских ученых основаны на метаанализе 21 клинического испытания. В них приняли участие 940 взрослых мужчин и женщин, которые в течение полутора месяцев добавляли бобовые в свой ежедневный рацион.

Питательные вещества, которые есть во всех бобовых крупах, помогают снизить уровень холестерина, триглицеридов и кровяного давления, а, следовательно, снижают и риск развития ишемической болезни сердца, диабета и остеопороза. Кроме того, эти натурпродукты способствуют нормализации работы органов пищеварения. Еще один приятный плюс употребления гороха или фасоли – здоровье кожи и волос.

Ранее другое исследование установило, что употребление в среднем одной порции бобовых способно снизить уровень "плохого холестерина" на пять процентов, а, значит, и риск развития  сердечно-сосудистых заболеваний.
 

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте, Twitter, Google Plus, Facebook, Одноклассники и Telegram. Будьте в курсе последних новостей!

NASA предложило Роскосмосу сотрудничество в исследованиях Луны

NASA предложило Роскосмосу сотрудничество в исследованиях Луны

Как стало известно корреспондентам нашего новостного агентства, буквально вчера, 21 ноября 2017 года, в Москве состоялись переговоры ...
В Калининградской области впервые провели уникальную операцию

В Калининградской области впервые провели уникальную операцию

Артроскопия суставов среди специалистов считается операцией, проводимой при задействовании щадящей малоинвазивной технологии, ...
Российские учёные разработали мощное обезболивающее, которое не вызывает привыкания

Российские учёные разработали мощное обезболивающее, которое не вызывает привыкания

Отечественные фармакологи разработали и уже приступили к клиническим испытаниям обезболивающего препарата нового поколения. Его ...
Красноярские хирурги провели уникальную челюстно-лицевую операцию с применением 3D-технологий

Красноярские хирурги провели уникальную челюстно-лицевую операцию с применением 3D-технологий

Корреспонденты нашего новостного агентства информируют читателя о том, что буквально сегодня из Красноярской краевой больницы был ...
Найдено эффективное средство против смертоносного рака

Найдено эффективное средство против смертоносного рака

Онкологические заболевания являются той проблемой, с которой пытаются бороться специалисты во всём мире. И довольно часто ...
Томские учёные разработали добавку для спортсменов на основе крови оленя

Томские учёные разработали добавку для спортсменов на основе крови оленя

На волне последних событий, связанных со скандалом вокруг применения российскими  спортсменами запрещённых препаратов, учёные ...
Учёные обнаружили новую серьёзную опасность алкоголя

Учёные обнаружили новую серьёзную опасность алкоголя

О вреде чрезмерного употребления алкоголя человечеству известно давно и много. Между тем, учёные Техасского Университета (США) решили ...
Ванны Villeroy Boch: исключительно надёжная и точная в изготовлении продукция

Ванны Villeroy Boch: исключительно надёжная и точная в изготовлении продукция

Чтобы понять, какими качествами обладает лучшая ванна, достаточно взглянуть на продукцию под брендом Villeroy Boch. Каждая модель, ...