Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Google Plus Yandex Dzen

Хотите прожить на 10 лет дольше? Пересмотрите свои привычки

Хотите прожить на 10 лет дольше? Пересмотрите свои привычки
Дата: 02.06.2018, автор: , 680

Каждый человек желает прожить дольше и избежать серьезных болезней. Но не каждому это удается реализовать на практике. Ученые утверждают, что многое зависит от повседневных привычек. Оказывается, существуют людские привычки, которые способны существенно продлить жизнь. При этом также имеются привычки, способные заметно укоротить «век людской». Наука давно доказала, что люди, которые смогли следовать правильным здоровым привычкам, проживают намного дольше, чем их ровесники, не соблюдающие эти правила. Научные сотрудники Гарвардского университета информируют, что мужчины, исповедующие здоровый образ жизни (ЗОЖ), в среднем проживают на 10 лет дольше. У женской половины человечества этот показатель еще выше. У представительниц прекрасной половины человечества, которые предпочитают вести ЗОЖ, срок жизни продлевается в среднем на 14 лет.

Хотите узнать секреты долгой и здоровой жизни? Тогда прочитайте эту статью до конца и постарайтесь использовать описанные советы в своей повседневной жизни.

Секреты долгожителей узнали ученые

Таблетку от старости еще не изобрели, зато есть рекомендации ученых. Перечень советов довольно банален и прост. Многие наши читатели ознакомившись с перечнем советов и узнав как вести правильный образ жизни логично подсчитают, что это сделать будет довольно легко. Но сразу предупреждаем излишне оптимистически настроенных читателей, все окажется намного сложнее, чем вы думаете. Геронтологи рекомендуют управлять весом, не забывать о физической активности, минимизировать количество вредных привычек и наладить правильное питание. Сегодня мы решили сделать упор именно на аспектах, связанных с потреблением пищи. Не зря  среди людей укоренилась поговорка: «мы то, что мы едим».

Откажитесь от полуфабрикатов

вред полуфабрикатов

Излишне обработанная пища потенциально очень опасна для здоровья человека. В связи с этим представители медицинской сферы советуют максимально минимизировать употребление полуфабрикатов. В их составе можно найти в большом количестве трансжиры. Вместо них попробуйте ввести в свой рацион крупы, овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Колбасу лучше заменить мясом. Заведите себе за правило, что в качестве гарнира лучше использовать овощи или грибы. Не забывайте, минимум один раз в неделю употреблять рыбу и другие морепродукты.

Употребляйте меньше сладкого и откажитесь от алкогольных напитков

Вредная газировка

Ученые смогли доказать, что люди,  не употребляющие алкоголь, проживают дольше тех, любить часто «приложиться к бутылке». Это касается и избытка сладкого в пище и особенно в напитках. Рекомендуем минимизировать объемы употребляемых сладких напитков, в том числе газировок и ненатуральных соков. Они обладают способностью резко поднимать уровень сахара в крови, а значит, представляют реальную опасность. Лучше обратите внимание  на ферментированные молочные продукты.  Регулярное употребление кефира, йогурта, сыров и творога очень полезно для здоровья. Эти продукты богаты полезными бактериями, которые оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника.

#Долгая жизнь #Как прожить дольше #Здоровье #Полезные привычки #Питание #ЗОЖ #Вредные привычки #Секреты долгожителей

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте, Twitter, Google Plus, Facebook, Одноклассники и Яндекс Дзен. Будьте в курсе последних новостей!

Поделиться новостью в соцсетях

Последние новости из раздела "Это интересно"

Дарья Клюкина сменила имидж и не поздоровалась с Егором Кридом

Дарья Клюкина сменила имидж и не поздоровалась с Егором Кридом

Пусть красивой сказки не случилось, и Даша Клюкина не вместе с Егором Кридом, но «Холостяк» принес уральской модели свои бонусы. ...
Цвет настроения синий: Киркоров о неизвестных фактах создания хита

Цвет настроения синий: Киркоров о неизвестных фактах создания хита

Последняя работа Филиппа Киркорова, клип на песню «Цвет настроения синий», наделала немало шума в обществе. Даже некоторые ...
Брендовые часы – как не купить подделку

Брендовые часы – как не купить подделку

Наручные часы всегда были есть и будут идеальным подарком как для Вашего начальника, партнёра по бизнесу, так и для любимого человека по ...
Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов снова вместе?

Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов снова вместе?

На днях на просторах Всемирной паутины появилось видео, на котором Ольга Бузова сидит за одним столом с бывшим мужем Дмитрием ...
Тимур Еремеев состоит в гей-мафии?

Тимур Еремеев состоит в гей-мафии?

Выдающийся актер театра и кино Спартак Мишулин, наверное, за последние несколько месяцев не раз перевернулся в могиле: почти целый год ...
Бузова познакомилась с первыми претендентами на роль жениха

Бузова познакомилась с первыми претендентами на роль жениха

Поющая телеведущая Ольга Бузова в своих беседах с представителями СМИ не раз поднимала тему своего одиночества, акцент ставя на том ...
Киркоров жёстко ответил на нападки Пугачёвой

Киркоров жёстко ответил на нападки Пугачёвой

Прошло уже пару недель с тех пор, как средства массовой информации опубликовали сведения о том, что якобы Алла Пугачёва негативно ...
Клон Ольги Бузовой нашли в подмосковных Химках

Клон Ольги Бузовой нашли в подмосковных Химках

Популярность Ольги Бузовой достигла таких высот, что у нее уже стали появляться клоны! Так, журналисты обнаружили девушку из ...