Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Google Plus Yandex Dzen

Психолог рассказала, как справиться с нехваткой солнечного света

Психолог рассказала, как справиться с нехваткой солнечного света
Дата: 17.01.2018, автор: , 107

Нехватка солнечного света в зимнее время становится причиной нарушения биологических ритмов  - а как следствие, депрессивных и невротических состояний, постоянной усталости и плохого настроения. Как справиться с недостатком солнца, журналистам рассказала психолог по чрезвычайным ситуациям Наталья Московскина.

Чем опасна для здоровья зима

Декабрь-2017 в Москве оказался самым темным за всю историю метеонаблюдений

В конце 2017 года глава российского Гидрометцентра Роман Вильфанд заявил, что зимние месяцы в России являются депрессивными из-за циклонов и низкого давления.

Отметим, декабрь-2017 в Москве оказался самым темным за всю историю метеонаблюдений.

Московскина рассказала о том, что организм человека приспособлен для жизни в условиях чередования темного и светлого суточных периодов. Когда этот естественный цикл нарушается, в организме тоже происходят сбои. В результате нарушается гормональный баланс, снижается синтез витаминов и ухудшается транспорт кислорода.

У больных людей нехватка солнечного света вызывает ухудшение состояния. В итоге смертность зимой выше, чем в теплое время года.

Мнение психолога

Психолог отмечает, что для того, чтобы бороться с депрессией, необходим по возможности яркий свет в помещениях, при этом лучше использовать лампы теплого спектра. Если состояние здоровья позволяет – есть смысл посещать солярий.

Необходимо стараться максимально много двигаться и гулять на свежем воздухе – даже при пасмурной погоде.

В случае, если выполнить эти рекомендации невозможно, стоит начать принимать витамины.

Нехватка витамина Д

Витамин Д

Одна из главных опасностей, связанных с недостатком солнца, - это нехватка витамина Д в организме. Она приводит к ухудшению состояния костей и суставов. От витамина Д зависит усвояемость кальция и других микроэлементов.

В норме витамин Д вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолета. Хорошая новость в том, что он, как и все жирорастворимые витамины, имеет свойство накапливаться и может впоследствии расходоваться по мере необходимости. Это означает, что, если вы летом много времени проводите на солнце, то зимой с вами все будет в порядке.

Однако для жителей изначально малосолнечных регионов накопленного за лето витамина может быть недостаточно. То же самое касается и тех, кто все лето проводит под кондиционером в офисе. К слову, витамин Д не вырабатывается и тогда, когда вы используете солнцезащитные средства во время пребывания на солнце.

В этом случае есть смысл принимать витамин Д в капсулах в зимнее время. Кроме того, для укрепления иммунитета зимой желательно принимать мультивитамины и адаптогены. 

 

#Нехватка солнца #Нехватка витамина Д #Недостаток солнца

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте, Twitter, Google Plus, Facebook, Одноклассники и Яндекс Дзен. Будьте в курсе последних новостей!

Поделиться новостью в соцсетях

Последние новости из раздела "Общество"

Росреестр заблокировал Урбан Групп Александра Долгина

Росреестр заблокировал Урбан Групп Александра Долгина

Строительство жилой недвижимости в столичном регионе ведётся с небывалым размахом, чему причина скрывается за её серьёзной ...
МВД подготовило очередные изменения в ПДД

МВД подготовило очередные изменения в ПДД

На официальном сайте МВД России появилась информация о внесении новых поправок и правил в правила дорожного движения. В частности, ...
Ресторан «Центральный»: концепция доступной роскоши, домашнего уюта и классической эстетики

Ресторан «Центральный»: концепция доступной роскоши, домашнего уюта и классической эстетики

Свадебные хлопоты считаются приятным занятием, несмотря на то обстоятельство, что организаторам церемонии приходится решать огромное ...
Бузова попалась на плагиате

Бузова попалась на плагиате

Буквально на днях поющая телеведущая Ольга Бузова представила общественности свою новую коллекцию маек, выпуск которой приурочен к ...
Королевы хайпа в мире сокращенных слов

Королевы хайпа в мире сокращенных слов

Наш мир меняется прямо на глазах. Появление новых технологий предоставляет потребителям новые возможности. Внедрение инновационных ...
Пугачёву жёстко раскритиковали за сольный концерт

Пугачёву жёстко раскритиковали за сольный концерт

Буквально на прошедшей неделе средства массовой информации писали о том, что Примадонна российской эстрады Алла Пугачёва дала сольный ...
Квиз Эйнштейн Пати Кисловодск готовится к чемпионату мира по футболу

Квиз Эйнштейн Пати Кисловодск готовится к чемпионату мира по футболу

Осталось мало времени, очень скоро начнется чемпионат мира по футболу, опубликованы таблицы с расписанием матчей, многие ждут с ...
Современные подростки все чаще совершают самоубийства

Современные подростки все чаще совершают самоубийства

Современные достижения науки и техники предоставляют людям больше возможностей для самореализации, осуществления досуга и расширения ...