Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Google Plus Yandex Dzen

Психолог рассказала, как справиться с нехваткой солнечного света

Психолог рассказала, как справиться с нехваткой солнечного света
Дата: 17.01.2018, автор:

Нехватка солнечного света в зимнее время становится причиной нарушения биологических ритмов  - а как следствие, депрессивных и невротических состояний, постоянной усталости и плохого настроения. Как справиться с недостатком солнца, журналистам рассказала психолог по чрезвычайным ситуациям Наталья Московскина.

Чем опасна для здоровья зима

Декабрь-2017 в Москве оказался самым темным за всю историю метеонаблюдений

В конце 2017 года глава российского Гидрометцентра Роман Вильфанд заявил, что зимние месяцы в России являются депрессивными из-за циклонов и низкого давления.

Отметим, декабрь-2017 в Москве оказался самым темным за всю историю метеонаблюдений.

Московскина рассказала о том, что организм человека приспособлен для жизни в условиях чередования темного и светлого суточных периодов. Когда этот естественный цикл нарушается, в организме тоже происходят сбои. В результате нарушается гормональный баланс, снижается синтез витаминов и ухудшается транспорт кислорода.

У больных людей нехватка солнечного света вызывает ухудшение состояния. В итоге смертность зимой выше, чем в теплое время года.

Мнение психолога

Психолог отмечает, что для того, чтобы бороться с депрессией, необходим по возможности яркий свет в помещениях, при этом лучше использовать лампы теплого спектра. Если состояние здоровья позволяет – есть смысл посещать солярий.

Необходимо стараться максимально много двигаться и гулять на свежем воздухе – даже при пасмурной погоде.

В случае, если выполнить эти рекомендации невозможно, стоит начать принимать витамины.

Нехватка витамина Д

Витамин Д

Одна из главных опасностей, связанных с недостатком солнца, - это нехватка витамина Д в организме. Она приводит к ухудшению состояния костей и суставов. От витамина Д зависит усвояемость кальция и других микроэлементов.

В норме витамин Д вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолета. Хорошая новость в том, что он, как и все жирорастворимые витамины, имеет свойство накапливаться и может впоследствии расходоваться по мере необходимости. Это означает, что, если вы летом много времени проводите на солнце, то зимой с вами все будет в порядке.

Однако для жителей изначально малосолнечных регионов накопленного за лето витамина может быть недостаточно. То же самое касается и тех, кто все лето проводит под кондиционером в офисе. К слову, витамин Д не вырабатывается и тогда, когда вы используете солнцезащитные средства во время пребывания на солнце.

В этом случае есть смысл принимать витамин Д в капсулах в зимнее время. Кроме того, для укрепления иммунитета зимой желательно принимать мультивитамины и адаптогены. 

 

#Нехватка солнца #Нехватка витамина Д #Недостаток солнца

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте, Twitter, Google Plus, Facebook, Одноклассники и Яндекс Дзен. Будьте в курсе последних новостей!

Поделитесть новостью в соцсетях

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ОБЩЕСТВА

Ученые разделили пьющих людей на четыре категории

Ученые разделили пьющих людей на четыре категории

Сегодня на календаре большой праздник. А значит, появился хороший повод выпить. Конечно, пить алкогольные напитки сегодня будут не всё. ...
Школьникам США планируют разрешить самим делать выбор пола и имени

Школьникам США планируют разрешить самим делать выбор пола и имени

Вопрос самоидентификации школьников взволновал законодателей штата Делавэр. В этом штате США планируют предоставить самостоятельный ...
Техосмотр нового формата вступил в силу

Техосмотр нового формата вступил в силу

Начиная с сегодняшнего дня, 22 февраля 2018 года, на территории России вступают в силу новые правила техосмотра автотранспортных средств. ...
Александр Серов может лишиться 20 миллионов

Александр Серов может лишиться 20 миллионов

Согласно информации, имеющейся в распоряжении корреспондентов нашего новостного агентства, известный на постсоветском пространстве ...
Компания Google запустила новый платежный сервис Google Pay

Компания Google запустила новый платежный сервис Google Pay

Компания Google решила объединить платежные сервисы Android Pay и Google Wallet под единым брендом Google Pay. Таким образом, компания создала ...
Уйдет ли из программы «Время» Екатерина Андреева

Уйдет ли из программы «Время» Екатерина Андреева

Телеведущая Екатерина Андреева опровергла слухи о своем уходе из программы «Время» и подтвердила, что будет работать в выпусках, ...
Власти Москвы предложили выкупить первые 80 квартир по реновации

Власти Москвы предложили выкупить первые 80 квартир по реновации

Власти российской столицы дали разъяснения по правилам приобретения жилья большей площади за доплату в рамках программы ...
EgyptAir отложил запуск рейсов в Москву на апрель

EgyptAir отложил запуск рейсов в Москву на апрель

Регулярные рейсы между Москвой и Каиром египетский национальный перевозчик EgyptAir собирается запускать только в апреле, об этом ...