Как убрать живот за неделю
Александр Алексеенко - 20.05.17 Стандарты красоты женского тела менялись не раз, но спортивная подтянутая фигура еще не была на пике популярности так, как в последние несколько лет. Плоский, аккуратный животик – мечта большинства женщин. Однако как привести его к такому виду, мало кто понимает. Возможно ли в короткие сроки убрать бока и уменьшить живот?
Как убрать живот за неделю в домашних условиях
Даже при усиленных физических нагрузках спортсмены получают видимый результат только спустя несколько недель. Убрать же живот за 7 дней невозможно. Исключение – женщины с ожирением, пытающиеся похудеть. Благодаря резкой потере жидкости в первые недели происходит активное уменьшение объемов, возникает ощущение, что удалось быстро убрать живот. В действительности же жировая масса с места за неделю не сдвинулась.
Подход должен быть многосоставным и включать в себя:
Как похудеть в животе за неделю при правильном питании
Сразу нужно уточнить, что белковые диеты уменьшению талии не способствуют. Увеличение доли протеинов приводит к росту мышц, но не к сжиганию накопленного жира. Вы можете даже прибавить в весе, а задача «убрать живот» не будет выполнена даже на десятую долю процента. Ключевые моменты рациона и режима питания на несколько недель:
Диета для плоского живота за неделю
Краткосрочные способы убрать несколько килограммов реального эффекта в отношении фигуры не дают, если только женщина не страдает ожирением. При нормальном весе, но плохом качестве тела (особенно живота) жесткие диеты не результативны. Для разгона обменных процессов и перехода к здоровому питанию можно неделю придерживаться такого меню:
|
Понедельник, среда, суббота |
Вторник, пятница |
Четверг, воскресенье |
|
|---|---|---|---|
|
Первый завтрак |
Овсянка на воде |
Рисовая каша |
Пшенная каша с изюмом |
|
Второй завтрак |
Апельсин, хлебцы гречневые |
Банан с творогом |
Любые фрукты (до 200 г) |
|
Обед |
Овощной суп, отварное куриное филе |
Паста с кабачками |
Тушеная телятина с томатами и капустой |
|
Ужин |
Белковый омлет с зеленью и спаржей |
Запеченная рыба с овощным салатом |
Грейпфрут |
Как убрать жир с живота за неделю с помощью упражнений
Прокачка пресса желаемого результата не даст – на это сразу обращают внимание все диетологи и фитнес-тренеры. Работа над мышечной массой и над жиросжиганием – это абсолютно разные по своей специфике процессы. Избавляться от животика, если его появление обусловлено лишним весом, а не обвисшей кожей, необходимо через кардионагрузки. К ним можно добавить несколько локальных упражнений на нижний пресс, но они не должны быть основой вашей программы. Первые результаты – через пару недель.
Классический комплекс, помогающий убрать жировую массу в зоне живота за несколько недель:
Как убрать низ живота
Если вас беспокоит отвисшая кожа, что зачастую возникает у рожавших женщин, не набравших лишний вес, то можно использовать классические схемы для нижней зоны пресса. Недели будет мало, но к концу месяца вы заметите результат. Актуальны и упражнения, приведенные выше, но помимо них стоит добавить еще несколько способов, помогающих убрать живот:
Как избавиться от живота за неделю с помощью массажа
Такую процедуру рекомендовано доверить специалисту, особенно если у вас есть проблемы с репродуктивной и пищеварительной системой. Однако некоторые методики можно попробовать осуществить дома, повторяя их ежедневно:
Отзывы
Алена, 29 лет
Как и большинство женщин, я в определенный момент загорелась идеей вылепить из себя модель и полезла искать информацию, как убрать живот за неделю и сделать орех из попы-желе за полмесяца. Ответ – никак. Только принять как данность необходимость здорового питания и систематической физнагрузки, но убрать лишнее за неделю с этим не удастся.
Инна, 22 года
Желание похудеть обострилось после родов, когда кроме лишних килограммов появился обвисший живот. План питания составляли с врачом, учитывая грудное вскармливание, а остальное я разрабатывала сама. Делала каждый день легкую гимнастику (никакого пресса), приседала, крутила педали велотренажера. Убрать живот удалось через год.
Яна, 30 лет
Долгое время была типичной скинни-фэт: лишнего веса нет, но ляжки на месте, живот тоже. Работа сидячая, ужин поздний, почти все приемы пищи в один. Пыталась пить всякие фиточаи – безрезультатно. Благодаря подруге занялась аэробикой в воде, перестала есть на ночь, отказалась от булочек: убрать 3 см в боках и животике сумела за 2 недели.
Комментарии