Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Google Plus Yandex Dzen

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: меню на неделю, отзывы, результаты, проавила и принципы похудения

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: меню на неделю, отзывы, результаты, проавила и принципы похудения
Дата: 19.05.2017, автор: , 83

Большой популярностью, последние несколько лет, пользуется  лучшая и известная многим — Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях. Всем известная ведущая программы здоровье на первом канале предлагает быстрый процесс похудения в животе и боках без вреда для здоровья.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Что такое диета Елены Малышевой

Программа Малышевой предполагает употребление блюд из определенного набора продуктов, отступать от которого запрещено. Система питания рассчитана на 24 дня, во время которых человеку не нужно будет мучать себя голодом. Диета "худеем с Еленой Малышевой" основана на полноценном питании, при этом крайне важно точно следовать режиму и придерживаться меню. Невзирая на незначительные недостатки, программа «худеем вместе» от Елены Малышевой относится к категории безопасных и эффективных.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Правила похудения от Елены Малышевой

Автор диеты рекомендует сократить свой рацион, убрав из него вредные и несовместимые друг с другом продукты. Предложенное Малышевой меню системы для похудения благоприятно отражается на работе ЖКТ, обеспечивает достаточное для организма количество сложных углеводов, полезных белков, витаминов (преимущественно из овощей и фруктов).

Автор методики рекомендует периодически проводить разгрузочные дни, которые помогут эффективнее избавляться от излишнего веса.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Ключевые правила диеты Малышевой:

  • исключение из меню алкогольных напитков, минимизация соли в рационе, поскольку эти продукты задерживают влагу в организме;
  • при пассивном образе жизни достаточным суточным количеством калорий считается для женщин – 1200, для мужчин – 1400, а набор Малышевой для похудения дает 1100 и 800 кКал (остальная калорийность, при необходимости, добирается в меню самостоятельно);
  • сокращается до минимального количества потребление животных жиров, пища обрабатывается более полезным способом – отваривается, готовится на пару/гриле, запекается; чтобы избежать сильного чувства голода во время диеты, кушать рекомендуется часто (до 6 раз за сутки);
  • за раз можно употреблять до 0,25 кг еды – это предотвратит растягивание желудка; крупы и хлеб во время диеты Малышевой можно кушать только отдельно от мяса, при этом их допускается комбинировать с овощами;
  • чтобы ускорить обменные процессы, во время похудения нужно пить много чистой воды (она, кроме того, быстрее удаляет токсины и разносит полезные вещества по организму).

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: что можно кушать, рацион

В повседневный рацион похудения по Елене Малышевой, должны входить такие продукты:

  • Много фруктов и овощей — в свежем виде и в салатах. Отдельно рекомендуем обратить внимание на салат Щетка (он же «Метелка»).
  • Нежирное мясо и рыба, лучше всего куриные грудки, филе индейки и треска.
  • Обязательно – яйца.
  • Любые морепродукты – очень полезны для организма;
  • Каши – злаковые и цельно зерновые
  • Вся кисломолочная продукция, но с минимальным процентом жирности.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Что не рекомендуется употреблять:

  • Выпечку, любые мучные изделия, избавьтесь от хлеба и макарон.
  • Потребление картофеля, свеклы и моркови, так же стоит ограничить или полностью исключить.
  • Не рекомендуется – белый рис.
  • Такие крупы, как манка и гречка.
  • Жирный творог и йогурты.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Продукты, которые стоит полностью исключить:

  • Соль. Данный компонент задерживает лишнюю жидкость у нас в организме, из-за чего появляются отеки.
  • Сладкое, кондитерские изделия, выпечку, шоколад.
  • Жирные продукты (семга, свинина, масло, палтус, баранина и т. д.).
  • Копчености и колбасы.
  • Различные консервированные продукты и паштеты.
  • Газированные и спиртные напитки.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Плюсы и минусы диеты

  • Главным плюсом недельной диеты Елены Малышевой является ее сбалансированность, благодаря которой вы не только сбросите лишние килограммы, но и сохраните свое здоровье!

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте, Twitter, Google Plus, Facebook, Одноклассники и Яндекс Дзен. Будьте в курсе последних новостей!

Поделиться новостью в соцсетях

Последние новости из раздела "Это интересно"

Черви-убийцы атакуют Европу

Черви-убийцы атакуют Европу

Столь громкое название статьи, возможно, некоторых читателей натолкнет на мысль, что речь пойдет об очередном фильме ужасов. Но ...
Педикулез наступает

Педикулез наступает

Ежедневно в России тысячи людей заражаются педикулезом. Педикулёз (в простонародье — вшивость)  - болезнь, известная людям с ...
Более 1% взрослого населения России живёт с ВИЧ

Более 1% взрослого населения России живёт с ВИЧ

Глава Федерального научно-методического центра по профилактике и борьбе со СПИДом, академик РАН Вадим Покровский, в своём недавнем ...
Онлайн гаминатор - это больше, чем стационарный игровой автомат

Онлайн гаминатор - это больше, чем стационарный игровой автомат

Онлайн гаминатор давно перестал восприниматься как обычные игровые автоматы, стоявшие в свое время в игорных залах. Современные ...
Кетогенная диета поможет быстро сбросить вес без вреда для здоровья

Кетогенная диета поможет быстро сбросить вес без вреда для здоровья

Диетологи со всего мира в один голос утверждают, что им наконец-то удалось разработать диету, которая способна быстро, а главное, ...
10 лайфхаков по поиску работы в 2018 году

10 лайфхаков по поиску работы в 2018 году

Если только вы не ищите работу продавцом в магазине на углу, придется постараться, чтобы работа мечты стала реальностью. И в этом ...
РЖД будут вносить дебоширов в поездах в чёрный список

РЖД будут вносить дебоширов в поездах в чёрный список

В конце прошлого года депутаты Государственной думы приняли законопроект, согласно которому пассажиры, устраивающие дебош на борту ...
Женщины прощаются с туфлями на высоком каблуке

Женщины прощаются с туфлями на высоком каблуке

Мода – явление крайне изменчивое. Очень многие, особенно представительницы прекрасной половины человечества, внимательно следят за ...