Главная » Это интересно » Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: меню на неделю, отзывы, результаты, проавила и принципы похудения

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: меню на неделю, отзывы, результаты, проавила и принципы похудения

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: меню на неделю, отзывы, результаты, проавила и принципы похудения
19.05.2017

Большой популярностью, последние несколько лет, пользуется  лучшая и известная многим — Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях. Всем известная ведущая программы здоровье на первом канале предлагает быстрый процесс похудения в животе и боках без вреда для здоровья.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Что такое диета Елены Малышевой

Программа Малышевой предполагает употребление блюд из определенного набора продуктов, отступать от которого запрещено. Система питания рассчитана на 24 дня, во время которых человеку не нужно будет мучать себя голодом. Диета "худеем с Еленой Малышевой" основана на полноценном питании, при этом крайне важно точно следовать режиму и придерживаться меню. Невзирая на незначительные недостатки, программа «худеем вместе» от Елены Малышевой относится к категории безопасных и эффективных.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Правила похудения от Елены Малышевой

Автор диеты рекомендует сократить свой рацион, убрав из него вредные и несовместимые друг с другом продукты. Предложенное Малышевой меню системы для похудения благоприятно отражается на работе ЖКТ, обеспечивает достаточное для организма количество сложных углеводов, полезных белков, витаминов (преимущественно из овощей и фруктов).

Автор методики рекомендует периодически проводить разгрузочные дни, которые помогут эффективнее избавляться от излишнего веса.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Ключевые правила диеты Малышевой:

  • исключение из меню алкогольных напитков, минимизация соли в рационе, поскольку эти продукты задерживают влагу в организме;
  • при пассивном образе жизни достаточным суточным количеством калорий считается для женщин – 1200, для мужчин – 1400, а набор Малышевой для похудения дает 1100 и 800 кКал (остальная калорийность, при необходимости, добирается в меню самостоятельно);
  • сокращается до минимального количества потребление животных жиров, пища обрабатывается более полезным способом – отваривается, готовится на пару/гриле, запекается; чтобы избежать сильного чувства голода во время диеты, кушать рекомендуется часто (до 6 раз за сутки);
  • за раз можно употреблять до 0,25 кг еды – это предотвратит растягивание желудка; крупы и хлеб во время диеты Малышевой можно кушать только отдельно от мяса, при этом их допускается комбинировать с овощами;
  • чтобы ускорить обменные процессы, во время похудения нужно пить много чистой воды (она, кроме того, быстрее удаляет токсины и разносит полезные вещества по организму).

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: что можно кушать, рацион

В повседневный рацион похудения по Елене Малышевой, должны входить такие продукты:

  • Много фруктов и овощей — в свежем виде и в салатах. Отдельно рекомендуем обратить внимание на салат Щетка (он же «Метелка»).
  • Нежирное мясо и рыба, лучше всего куриные грудки, филе индейки и треска.
  • Обязательно – яйца.
  • Любые морепродукты – очень полезны для организма;
  • Каши – злаковые и цельно зерновые
  • Вся кисломолочная продукция, но с минимальным процентом жирности.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Что не рекомендуется употреблять:

  • Выпечку, любые мучные изделия, избавьтесь от хлеба и макарон.
  • Потребление картофеля, свеклы и моркови, так же стоит ограничить или полностью исключить.
  • Не рекомендуется – белый рис.
  • Такие крупы, как манка и гречка.
  • Жирный творог и йогурты.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Продукты, которые стоит полностью исключить:

  • Соль. Данный компонент задерживает лишнюю жидкость у нас в организме, из-за чего появляются отеки.
  • Сладкое, кондитерские изделия, выпечку, шоколад.
  • Жирные продукты (семга, свинина, масло, палтус, баранина и т. д.).
  • Копчености и колбасы.
  • Различные консервированные продукты и паштеты.
  • Газированные и спиртные напитки.

Диета Елены Малышевой для быстрого похудения в домашних условиях: Плюсы и минусы диеты

  • Главным плюсом недельной диеты Елены Малышевой является ее сбалансированность, благодаря которой вы не только сбросите лишние килограммы, но и сохраните свое здоровье!

Учёные рассказали, почему полезно не завтракать

Учёные рассказали, почему полезно не завтракать

Согласно данным, которые подтверждены научными исследованиями, завтрак является самым важным приёмом пищи за весь день. Многие ...
Бывший пациент реабилитационного центра, в котором провёл последние дни Дмитрий Марьянов, рассказал обо всех ужасах, творившихся с актёром

Бывший пациент реабилитационного центра, в котором провёл последние дни Дмитрий Марьянов, рассказал обо всех ужасах, творившихся с актёром

Практически все новостные агентства последние два дня тиражируют подробности о том, как именно и от чего скончался известный актёр ...
Состояние здоровья Димы Билана - умер или нет певец, кто запустил слух о похоронах звезды эстрады, последние новости

Состояние здоровья Димы Билана - умер или нет певец, кто запустил слух о похоронах звезды эстрады, последние новости

Фанаты и поклонники таланта Димы Билана по-прежнему продолжают беспокоиться о состоянии его здоровья. И тому причина скрывается за тем ...
Посуда из пластика провоцирует онкологические заболевания - Учёные

Посуда из пластика провоцирует онкологические заболевания - Учёные

Опасные для человеческого здоровья свойства пластика в очередной раз были подтверждены американскими учёными. Исследователи опытным ...
Земфира и Рената Литвинова узаконили отношения в Швеции

Земфира и Рената Литвинова узаконили отношения в Швеции

Фанаты популярной певицы Земфиры и талантливого режиссера Ренаты Литвиновой активно обсуждают информацию, которая с недавнего ...
Как сэкономить на отдыхе в Сочи?

Как сэкономить на отдыхе в Сочи?

Еще в советские времена западные кавказские края хорошо себя зарекомендовали, там зародился один из самых отличных курортов России. ...
Конкурент AliExpress Mail.ru Group запустил магазин Pandao

Конкурент AliExpress Mail.ru Group запустил магазин Pandao

Источник, заслуживающий доверия, сообщает, что компания Mail.Ru Group запускает на территории России электронный магазин, посредством ...
Ксения Бородина встала на защиту антипрививочников

Ксения Бородина встала на защиту антипрививочников

На страничке ведущей самой популярной телестройки страны Ксении Бородиной, Инстаграм которой насчитывает на данный момент почти 10 млн ...